10 Kebiasaan Penyebab Gula Darah Tinggi yang Tak Disadari, Dikira Sehat Malah Bikin Diabetes Kata dr. Ema

Begitu pula kebiasaan makan malam terlalu banyak dalam satu waktu bisa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

“Apalagi ketika tidur, seharusnya tubuh istirahat tapi tubuh dipaksa memproduksi insulin lebih banyak untuk memproses energi yang baru saja dimakan. Kondisi ini juga meningkatkan risiko diabetes,” jelasnya.

Maka biasakan sarapan tinggi protein dan lemak baik, jangan makan langsung banyak dalam satu waktu, hindari pula makan terlalu malam.

“Paling tidak beri jeda 4 jam sebelum tidur sehingga memberi waktu tubuh memproses makanan yang dikonsumsi agar tidak meningkatkan risiko diabetes,” bebernya.

Baca Juga: Teliti Kasepuhan Ciptagelar, Mahasiswa UPI Temukan Resiliensi Mewujudkan Indonesia menjadi Poros Agraris Dunia

5. Duduk terlalu lama

“Duduk terus selama lebih dari 8 jam per hari akan meningkatkan resistensi insulin dan menyebabkan penumpukan lemak di area perut,” tuturnya.

Jika kebiasaan duduk lama apalagi tidak diselingi rutin berolahraga jika dibiarkan maka akan memicu risiko diabetes pada tubuh.

6. Sering begadang

Begadang membuat waktu tidur berantakan dan akan meningkatkan resistensi insulin pada tubuh. Terlebih saat begadang dibarengi ngemil yang manis dan asin-asin maka bisa meningkatkan risiko diabetes.