Network
PRFMNEWS - Banyak cara dilakukan orang demi mendapatkan tubuh ideal.
Diet ketat yang dibarengi olahraga kerap dilakukan orang demi bisa mendapatkan tubuh ideal.
Namun, meski sudah susah payah diet, ada sebagian orang yang gagal mendapatkan tubuh ideal.
Ada salah satu program diet yang dipercaya bisa menurunkan berat badan hingga 20 kg dengan sehat dan tanpa olahraga.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, diet yang bisa menurunkan hingga 20 kg yaitu diet telur.
Meskipun demikian, untuk melakukan diet telur ini harus dengan cara yang benar agar bisa menurunkan berat badan hingga 20kg.
Berikut cara diet telur yang baik dan benar:
1. Sarapan pagi
Sarapan pagi merupakan hal yang wajib dilakukan dan tidak boleh ditinggalkan.
Banyak yang percaya bahwa seseorang yang meninggalkan sarapan akan mempercepat penurunan berat badan, tapi hal tersebut merupakan salah besar.
Walaupun sedang diet, harus tetap melakukan sarapan.
Baca Juga: Ekonom Sebut Kunjungan Presiden Jokowi ke Rusia dan Ukraina Bisa Meredam Konflik
2. Jangan kurangi kalori berlebihan
Kalori sangat penting untuk kinerja metabolisme tubuh.
Kurangi kalori boleh saja untuk melakukan diet, tapi jangan terlalu berlebihan.
3. Memilih makanan tepat
Makanan yang tepat untuk dikonsumsi untuk diet yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang banyak.
4. Perbanyak air mineral
Minum air mineral sangatlah penting untuk kebutuhan energi tubuh dalam melakukan aktifitas sehari-hari.
Jika seseorang kekurangan air minum, maka akan mengurangi kinerja pikiran dan merusak program diet yang sedang dilakukan.
Disarankan untuk minum 2 liter per hari.
Baca Juga: Terungkap Kronologi Kecelakaan Beruntun 17 Kendaraan di Tol Cipularang, Belasan Orang Jadi Korban
5. Hindari makanan tinggi lemak dan gula
Dr. Saddam Ismail menyarankan untuk hindari makanan dan minuman dengan tinggi lemak dan gula.
Karena makanan dan minuman yang tinggi lemak dan gula bisa menyebabkan penumpukan lemak yang akhirnya program diet gagal.
Makanan dan minuman yang mengandung lemak juga gula tinggi yaitu seperti gorengan, mie goreng, minuman bersoda, minuman manis, dan cemilan.
Jika semua hal diatas sudah dilaksanakan, maka bisa dimulai tahapan untuk melakukan diet telur.
"Setelah memahami dasar-dasar yang sudah disampaikan, maka barulah kita memulai untuk menerapkan diet telur dengan efektif untuk menurunkan berat badan", ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan Hingga 20 Kg, dr Saddam Ismail Sarankan Diet Telur, Begini Caranya
1. Makan pagi
Pada pagi hari, konsumsi 2 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi, jenis nasinya bisa nasi merah atau nasi putih.
Lalu ,bisa juga dengan rebusan sayur 1 mangkok sedang, serta 1 jenis buah-buahan, seperti pisang, apel, pir, serta pepaya.
2. Makan siang
Pada siang hari , konsumsi 3 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi.
Lalu, bisa juga dengan rebusan sayur 1 mangkok sedang, serta 1 jenis buah-buahan, seperti pisang, apel, pir, serta pepaya.
3. Makan malam
Pada malam hari, makan telur 2 jam atau 4 jam sebelum tidur, yaitu dengan mengkonsumsi 2 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi, dan sayur 1 mangkok sedang.***
