Network
Selain memiliki kadar indeks glikemik yang rendah, kacang-kacangan juga kaya akan protein dan serat yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penderita diabetes.
Baca Juga: Diabetes Bisa Diatasi dengan 1 Daun ini Saja, dr.Saddam Ismail: Membantu Gula Darah Turun
5. Ubi Jalar
Ubi jalar diketahui mengandung kadar indeks glikemik yang rendah dan tentunya baik bagi penderita diabetes.
Mengkonsumsi ubi jalar lebih baik dibandingkan mengkonsumsi kentang. Kalian bisa menikmatinya dengan cara direbus ataupun dikukus.
6. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, selain itu sayuran berdaun hijau juga memiliki kadar indeks glikemik yang rendah dan memiliki kadar kalori yang rendah.
Saat mengolah sayuran berdaun hijau sebaiknya jangan ditambahkan terlalu banyak garam atau gula agar tidak mengurangi manfaat dari sayuran tersebut.
7. Biji Chia
Biji chia memiliki kadar indeks glikemik yang rendah dan tinggi akan serat yang baik untuk penderita diabetes.
