Network
Tetapi perlu diingat agar pengolahannya dengan cara yang sehat, agar manfaat dari ikan tersebut tidak hilang.
2. Gandum Utuh
Gandum merupakan makanan yang tinggi serat, mengandung vitamin dan mineral, memiliki kadar indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan kadar gula darah tidak melonjak naik. Mengkonsumsi gandum utuh sebaiknya jangan terlalu banyak, sewajarnya saja.
3. Jagung
Jagung memiliki kadar indeks glikemik yang rendah, sehingga akan lama di proses di dalam tubuh dan membuat kadar gula darah tidak akan melonjak naik.
Jagung bisa kalian konsumsi sebagai pengganti nasi dengan cara pengolahan yang lebih sehat.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga termasuk makanan yang mengandung kadar indeks glikemik rendah dan karbohidrat komplek.
Contoh kacang yang bisa kalian konsumsi yaitu kacang almon, kacang merah, kacang tanah, kacang mente dan kacang kedelai.
