Network
PRFMNEWS - Sering tidak disadari oleh kita bahwa beberapa kebiasaan sepele bisa menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes.
Maka dari itu penting bagi kita untuk bisa mengatur gaya hidup agar terhindar dari penyakit diabetes.
Seorang dokter sekaligus YouTuber yaitu dr. Ema Surya Pertiwi membagikan kebiasaan sepele yang menyebabkan penyakit diabetes, seperti yang dilansir dari kanal YouTube Emasuperr.
Baca Juga: Diabetes Bisa Diatasi dengan 1 Daun ini Saja, dr.Saddam Ismail: Membantu Gula Darah Turun
1. Minum jus buah
dr. Ema menyarankan alangkah lebih baiknya buah harus dikonsumsi secara utuh dan bukan dijus.
Hal tersebut dikarenakan lambung dan usus akan memproses buah yang masih utuh sehingga gula darah tidak terlalu naik secara dratis.
Apabila buah dijus akan membuat serat dalam buah hancur dan menyerap gula lebih cepat dibanding dengan mengkonsumsi buah secara utuh.
"Lambung langsung menyerap gula-gula tersebut sehingga meningkatkan gula darah secara drastis pada tubuh. Apalagi jika jus buahnya ditambahin gula nih, akan semakin double attack meningkatkan gula darah pada tubuh," kata dr. Ema.
2. Konsumsi gula pengganti alami
Banyak orang-orang salah paham yang menganggap bahwa penderita diabetes hanya menhindari gula saja, yang kemudian mereka ganti dengan gula-gula alami, seperti madu, sari tebu, gula merah, gula batu, ataupun gula jawa.
"Padahal madu, gula merah, gula batu, sari tebu, walaupun pemanis alami tapi juga tinggi GI atau Glikemiks Indeks-nya tinggi," terangnya.
Mengkonsumsi gula alami boleh saja, asalkan tidak secara berlebihan yang akibatnya berujung timbul resiko terkena penyakit diabetes.
3. Minum minuman kemasan
Minum minuman kemasan juga salah satu kebiasaan yang perlu dihindari untuk menghindari penyakit diabetes.
Hal tersebut dikarenakan, minuman kemasan biasanya mengandung gula yang banyak yang dapat menyebabkan diabetes.
Minuman kemasan yang dimaksud adalah yaitu minuman kaleng, minuman bersoda, jus buah kotakan, minuman kopi, boba, teh sachet, sirup, dan minuman kopi kekinian.
Baca Juga: Jemaah Khilafatul Muslimin Cimahi dan Bandung Barat Deklarasi Setia kepada NKRI
4. Tidak sarapan
Jarang melakukan sarapan pagi bisa menyebabkan gangguan produksi insulin dalam tubuh.
Selain mengganggu produksi insulin, jarang melakukan sarapan pagi juga membuat gangguan kadar gula darah dalam tubuh yang akhirnya terkena penyakit diabetes.
5. Duduk lama
Duduk lama sepanjang hari dan jarang melakukan olahraga bisa menjadi salah satu penyabab timbulnya penyakit diabetes.
Saat seseorang duduk selama 8 jam dalam sehari, maka akan terjadinya peningkatan resistensi insulin dan meningkatkan penumpukan lemak di area perut.
Apabila sudah terbiasa melakukan hal tersebut akan menyebabkan terjadinya diabetes dalam tubuh.***
