Network
Karena minyak ataupun mentega diketahui dapat meningkatkan risiko naiknya kadar kolesterol.
Atau kalian bisa menggantinya dengan minyak zaitun, minyak kanola, serta minyak ikan yang tentunya lebih sehat dibanding minyak goreng.
6. Kontrol Porsi Makan
Jangan sampai makan dengan porsi yang berlebihan dan sebaiknya nasi putih diganti dengan nasi merah atau beras merah.
Kalaupun ingin makan nasi putih, sebaiknya hindari beras putih yang berwarna putih mengkilat, karena beras tersebut sudah melewati beberapa proses yang menyebabkan hilangnya kulit ari.
Diketahui bahwa kulit ari dari beras sangat bermanfaat bagi tubuh, karena banyak memiliki serat.
7. Porsi dan Menu Makan Seimbang
Biasakan untuk makan dengan porsi yang seimbang, ada nasi, buah-buahan, sayur-sayuran, serta ikan atau lauk lain yang tidak melebihi telapak tangan.
Itu lah tadi beberapa cara yang bisa kalian terapkan untuk menurunkan kadar kolesterol dengan alami dan tanpa menggunakan obat kimia.***
