Network
4. Peregangan Pinggul
Hamstring
Tempatkan kaki yang akan diregangkan pada obyek dengan jarak 6-8 inch dari tanah.
Perlahan condongkan tubuh ke depan, pelan pelan putar tubuh ke belakang sampai meregang dengan lembut.
Duduk dengan kaki terentang, tekuk ke depan di pinggang sampai terasa meregang.
Baca Juga: Pulang Lebaran, 4 Kendaraan Tertimbun Longsor di Cianjur dan Menewaskan Seorang Balita
5. Membawa Camilan Sehat
Hindari camilan dan makanan manis, karena ternyata dapat meningkatkan retensi cairan yang meningkatkan risiko nyeri sendi.
Disarankan membawa dan mengganti dengan camilan sehat seperti yoghurt, buah, sayur dan granola.***
