Network
Peregangan leher untuk menghindari dan mengurangi rasa nyeri dan kaku pada leher.
Anggukan kepala ke atas dan bawah, telinga ke bahu, lalu putar sisi ke sisi.
Peregangan Trapezius Atas
Bahu rileks, tekuk ke samping dengan lembut dan arahkan telinga ke bahu.
Peregangan Levator
Putar kepala ke satu sisi, lalu jatuhkan dagu ke arah bahu.
3. Peregangan Punggung
Berdiri dengan tangan di belakang punggung dan melengkung ke belakang.
Duduk dengan kaki terentang, tekuk ke depan di pinggang, sampai terasa meregang dan rileks.
