Network
Tetapi dengan catatan hindari pengolahan yang tidak benar seperti digoreng, dan disarankan memasaknya dengan cara dikukus atau direbus saja, dan usahakan hindari bagian kulit yang mengandung banyak lemak.
6. Bubur oatmeal
Selain mudah membuatnya, kandungan gandum dalam bubur oatmeal dapat membuat rasa kenyang lebih lama karena gandum termasuk dalam karbohidrat komplek yang membuatnya dicerna lebih lama di lambung.
Baca Juga: Hari Ini Mulai Berlaku, Berikut Daftar Jalan Tol yang Terapkan Tilang Elektronik
7. Buah apel
Buah apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Adapun, dr. Saddam Ismail menyarankan 30 menit sebelum makan.
8. Smoothies
Smoothies dapat dikonsumsi dengan mencampurkan buah-buahan dan juga yoghurt yang rendah lemak. Selain itu dengan mengkonsumsi smoothies dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama.***
