Network
PRFMNEWS - Sarapan merupakan rutinitas sehat yang membantu seseorang untuk bisa beraktivitas di pagi hari.
Pola sarapan yang sehat menentukan kesehatan pada tubuh seseorang.
Sebaliknya, sarapan yang tidak sehat dapat memicu hal buruk bagi tubuh, salah satunya perut buncit dan obesitas.
Baca Juga: Sarapan Sehat Agar Badan Tetap Langsing, dr. Zaidul Akbar: Perhatikan Porsinya
Tak sedikit orang-orang yang melakukan sarapan tidak sehat namun tidak menyadarinya.
Dari laman eat this, prfmnews.id mengutip beberapa pola sarapan yang sehat dan mampu mencegah perut buncit serta obesitas.
1. Menambahkan telur
Makan telur memang sudah umum di Indonesia, sehingga sarapan dengan salah satu bahan pokok ini seharusnya tidak menjadi masalah.
Baca Juga: Cocok Disantap Saat Sarapan, Pisang Ternyata Miliki Banyak Khasiat
Menambahkan telur saat sarapan akan membantu mengurangi berat badan karena kandungan di dalamnya.
Diketahui telur mengandung rendah kalori namun tinggi protein.
2. Ikan
Sebagai negara maritim, sumber daya alam di lautan sangat melimpah, terutama ikan.
Ikan yang mengandung protein tinggi mampu mengontrol berat badan dan mengurangi kalori harian yang berlebih.
Baca Juga: Jangan Lupa Sarapan ya! Ini Dia Manfaatnya Bagi Tubuh
Bahkan menurut Jonathan Veldez, seorang pakar dan CEO Genki Nutrition, dengan asupan protein 25-30 gram saat sarapan membantu berat badan terjaga.
3. Sayur dan buah
Mengkonsumsi sayur dan buah akan membantu tubuh menghilangkan zat buruk dalam tubuh yang terbawa oleh makanan.
Kandungan serat yang tinggi juga akan membuat rasa kenyang kita lebih lama dari waktu normal.
Dengan adanya sayuran dan buah saat sarapan akan membantu tubuh mengontrol berat badan.
Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Perut Buncit, Tinggalkan atau 'Menggendut'
4. Hindari sarapan beralkohol
Minuman dengan minuman alkohol pasti orang memang menjauhkannya, namun untuk makanan yang dicampurkan alkohol terkadang orang masih melakukan.
Ada beberapa makanan yang memang dalam proses masaknya menggunakan campuran alkohol.
Diketahui alkohol mampu memancing lemak jahat yang akan menumpuk pada perut.
Baca Juga: Rahasia Ade Rai Cegah Perut Buncit hingga Usia Tua, Caranya Hanya Rutin Lakukan 3 Aktivitas ini
5. Jangan lewatkan sarapan
Banyak yang masih mengabaikan sarapan, mulai dari waktu dan anggapan akan membuat gemuk dan lain sebagainya.
Namun menurut Jonathan Valdez, justru dengan meninggalkan sarapan akan membuat peluang kita gendut menjadi besar.
Jangan lupa untuk sarapan dan pastikan yang kita konsumsi sehat untuk tubuh.***
