PRFMNEWS - Ngemil menjadi salah satu aktivitas yang sering dilakukan orang-orang. Ngemil atau mengonsumsi makanan ringan sering dilakukan secara tidak sengaja saat sedang santai.
Namun dalam jangka waktu lama, kebiasaan ngemil ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Sebab kebiasaan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk kamu yang ingin mulai mengurangi kebiasaan ngemil, dikutip dari Eatwell 101, berikut ini beberapa tips untuk mengurangi kebiasaan ngemil.
1. Coba untuk Banyak Minum
Banyak minum dapat membuat kamu cepat merasa kenyang. Sehingga bisa membantu mengurangi kebiasaan ngemil. Direkomendasikan jenis air yang banyak dikonsumsi adalah air putih atau air mineral.
2. Terapkan Batasan
Kerap kali saat pergi ke supermarket kamu akan membeli banyak cemilan karena kebutuhan emosional dan keinginan. Mulai sekarang cobalah berpikir rasional, cobalah berpikir beberapa detik sebelum memasukan cemilan ke kantung belanjaan. Terapkan batasan agar cemilan yang kamu beli masih dalam takaran yang wajar.
3. Mencoba Melakukan Kegiatan Lain
Mencoba melakukan kegiatan lain seperi mendengarkan musik sambil bernyanyi atau berjalan-jalan. Kegiatan ini dapat membantu mengalihkan fokus kamu agar tidak selalu memikirkan makanan atau cemilan.
4. Luangkan Waktu untuk Relaksasi
Stres atau depresi menjadi salah satu penyebab orang banyak ngemil. Sebagai pengganti ngemil, untuk mendapat ketenangan cobalah lakukan relaksasi seperti yoga, jalan santai atau olah raga.
5. Coret Cemilan dari Daftar Belanjaan
Alih-alih untuk antisipasi, memasukan cemilan ke dalam daftar belanjaan justru akan membuat kebiasan ngemil semakin menjadi-jadi. Maka untuk menghilangkan kebiasaan itu, cobalah mulai dari sekarang untuk mencoret cemilan dari daftar belanjaan.
6. Ganti Cemilan dengan Makanan Sehat
Kalau kamu masih ingin tetap ngemil, yuk beralih dengan ngemil makanan sehat. Tak ada salahnya kamu mencoba ngemil buah-buahan atau olahan makanan sehat dari buah dan sayuran.
Sudah siap mencoba mengurangi kebiasaan ngemil? Yuk coba aplikasikan beberapa tips di atas.***(Dhea Amellia/JOB)