PRFMNEWS - Setiap orang ingin memiliki postur tubuh dan berat badan yang ideal. Maka tak jarang dari mereka rela melakukan diet keras untuk mewujudkan keinginannya tersebut.
Ada beragam cara dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. Mulai dari mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, rajin berolahraga, hingga mencoba beragam jenis diet lainnya bahkan hingga diet ekstrem.
Setiap orang memiliki kebiasaan waktu yang berbeda-beda saat berolahraga untuk proses diet. Ada yang melakukannya pada pagi hari, sore hari, bahkan malam hari.
Baca Juga: Merchant Baru ShopeePay Minggu ini Penuh dengan Fesyen dan Makanan Lezat
Dikutip dari India Times, berdasarkan dua penelitian yang diuji kepada tikus dan 12 manusia menyimpulkan bahwa olahraga pada malam hari mungkin lebih produktif daripada pagi hari.
Hal ini karena konsumsi oksigen pada malam hari lebih rendah, sehingga mampu meningkatkan kinerja dan memungkinkan terjadinya penurunan berat badan lebih cepat.
Selain itu dalam penelitian itu ditemukan bahwa protein yang dikenal sebagai HIF-1a, diaktifkan oleh olahraga dengan cara berbeda tergantung pada waktu. Protein tersebut memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tak Ingin Ada Klaster Pilkada, Presiden Perintahkan Kapolri Tindak Pelanggar Protokol Kesehatan
Selain dua penelitian tadi, menurut American Council on Exercise, tingkat kinerja lebih baik di malam hari karena otot yang tertekuk dan hangat. Kemudian tingkat pengerahan tenaga rendah, kekuatan optimal dan tekanan darah terkendali.
Berdasarkan beberapa penilitian di atas menunjukan bahwa berolahraga pada malam hari lebih baik daripada berolahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan. Tetapi bukti yang ada sangat terbatas, diperlukan lebih banyak penelitian untuk sampai pada kesimpulan yang kuat.
Baca Juga: Eko Maung Nilai Potensi Penularan Covid-19 Bukan Hanya di Lapangan, Tapi Juga di Lingkungan Suporter
Untuk kamu yang ingin mencoba berolahraga malam penting untuk memperhatikan beberapa hal. Diantaranya berolahragalah 4-5 jam sebelum tidur dan perhatikan asupan makanan sebelum berolahraga.
Dan untuk kamu yang sedang dalam proses menurunkan berat badan, olahraga saja tidak cukup. Pola makan sehat dan bergizi harus diperhatikan saat proses diet.*** (Dhea Amellia/JOB)