PRFMNEWS - Bulan suci Ramadhan merupakan bulan suci bagi umat Islam di seluruh dunia. Saat bulan Ramadhan tiba, umat Islam diwajibkan untuk melakukan ibadah puasa dari mulai waktu subuh hingga magrib.
Pakar kesehatan dr. Zaidul Akbar mengungkapkan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menjalani ibadah puasa. Bahkan dia meminta untuk selalu menjaga rutinitas ini saat sedang menjalani ibadah puasa.
Adapun hal yang diminta dijaga selama menjalani ibadah puasa adalah:
Baca Juga: Siapkan Pasar Bazar Al Jabbar untuk Ramadhan, Ridwan Kamil: Ada Aturan Main bagi PKL yang Jualan
1. Menjaga kebersihan tubuh
Saat menjalani ibadah puasa, seseorang diharuskan untuk senantiasa dalam menjaga kebersihan tubuh. Hal tersebut bertujuan agar tubuh tidak terkena mikroorganisme yang dapat membahayakan manusia.
"Rasulullah telah mengajarkan kepada kita pentingnya hidup sehat, dimulai dari bersiwak, berwudhu, hingga mandi. Mandi adalah cara paling baik untuk membersihkan kotoran-kotoran, termasuk bakteri patogen di permukaan kulit," tuturnya.
Baca Juga: Kota Bandung Punya Ruang Publik Baru Sekaligus Berfungsi Sebagai Solusi Banjir Gedebage
2. Olahraga
Walaupun saat sedang menjalani ibadah puasa, seseorang juga dituntut untuk rajin dalam melakukan rutinitas olahraga. Seseorang melakukan olahraga di bulan Ramadhan, maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan kuat.
"Dengan berolahraga, tubuh kita akan menjadi kuat dan sehat sehingga lebih bersemangat dalam melakukan ibadah, dan terhindar dari berbagai penyakit. Ingatlah bahwa Rasulullah pernah bersabda, bahwa orang beriman yang kuat itu lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada orang beriman yang lemah," kata dr. Zaidul Akbar.
3. Tidur di waktu yang tepat
Banyak sebagian dari masyarakat saat menjalani puasa untuk melakukan tidur agar rasa lapar dan hausnya menjadi tidak terasa. Walaupun demikian, tidur haruslah sesuai dengan sunnah yang diajarkan oleh Rasulullah.
Tidur disunnahkan dalam 2 jenis, yaitu tidur siang hari dan tidur malam hari. Tidur siang hari dalam jangka waktu beberapa menit dapat memberikan tubuh menjadi rileks.
"Tidur sejenak dalam keadaan mengantuk, khususnya siang hari memberi kekuatan dan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dan me-reset ulang sistem tubuh," ujar dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: Herbal yang Bisa Bantu Keluarkan Lendir yang Bikin Sesak Nafas, kata dr. Zaidul Akbar
Sedangkan tidur malam hari diharuskan ruangan dalam keadaan gelap agar tubuh dapat mengeluarkan melatonin.
"Ketika gelap, sebenarnya ada hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar hipofisis yang bernama melatonin. Ternyata, malam yang diciptakan Allah untuk beristirahat merupakan cara tubuh kita untuk memperbaiki diri dengan mengeluarkan melatonin," ujarnya.***