Agar Gula Darah Terkontrol dan Cegah Komplikasi Diabetes, dr. Cahyo Sarankan Makan 4 Jenis Sayuran Ini

PRFMNEWS - Dokter Cahyo yang juga seorang pakar kesehatan membagikan mengenai beberapa jenis sayuran yang baik dimakan oleh penderita diabetes.

Beberapa jenis sayuran yang baik dimakan oleh penderita diabetes ini akan membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Selain itu, dengan makan jenis sayur-sayuran ini dapat juga mencegah komplikasi yang bisa ditimbulkan karena penyakit diabetes.

Baca Juga: 3 Cara Alami Obati Diabetes Menahun, Gula Darah Turun, Fungsi Pankreas Normal Lagi Kata dr. Zaidul Akbar

Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES pada Senin 22 Agustus 2022, berikut ini adalah beberapa jenis sayuran yang baik bagi penderita diabetes.

1. Sayuran yang mengandung serat tinggi

Asupan serat yang berasal dari makanan alami ini terbukti efektif untuk memperlambat penyerapan glukosa di dalam tubuh, sehingga gula dara tidak akan naik secara mendadak.

Sehingga dengan rutin makan sayuran dapat membantu menurunkan resistensi insulin bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Kaki Kesemutan Akibat Diabetes Mudah Diatasi dengan 5 Tips Dari dr. Cahyo Ini

Dokter Cahyo mengatakan jenis sayuran yang mengandung serat dan baik dimakan oleh penderita diabetes seperti wortel, buah bit, brokoli, kubis brussel dan juga kacang polong.

2. Sayuran dengan indeks glikemik rendah

Penderita diabetes diharuskan makan sayuran dengan kadar indeks glikemik yang rendah untuk menghindari lonjakan gula darah.

Adapun jenis sayuran yang memiliki kadar indeks glikemik rendah yang baik bagi penderita diabetes seperti wortel, asparagus, brokoli, tomat, bunga kol, selada, terong, paprika, kacang polong, bayam dan seledri.

Baca Juga: Cukup 3 Menit Saja! Inilah 4 Cara Mudah Periksa Kaki Diabetes di Rumah yang Dijelaskan Oleh dr. Ema

3. Sayuran yang mengandung protein

Sayuran yang mengandung protein dapat membantu penderita diabetes kenyang lebih lama. Sehingga diharapkan dapat membantu mengurangi untuk ngemil diantara waktu makan.

Selain itu, dr. Cahyo menyebutkan bahwa diharapkan massa otot penderita diabetes bisa meningkat dengan makan sayuran yang tinggi protein.

Sayuran tinggi protein yang bisa dimakan oleh penderita diabetes seperti bayam, pokcoy, asparagus, sawi hijau, brokoli, kubis brussel dan kembang kol.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Makan Nasi Asal Lakukan 1 Tips dari dr. Ema Ini, Dijamin Gula Darah Tidak Melonjak

4. Sayuran yang mengandung nitrat tinggi

Sayuran yang mengandung nitrat tinggi dapat mengurangi tekanan darah dan juga meningkatkan peredaran darah secara keseluruhan.

Sehingga kemungkinan terjadinya komplikasi penyakit stroke, jantung koroner, gagal ginjal dan diabetes bisa dicegah.

Untuk sayuran yang mengandung nitrat tinggi seperti buah bit, selada, seledri, argula dan sayur rubab.***