PRFMNEWS - Berikut informasi tentang 10 daftar buah yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang tentunya tidak sulit untuk ditemukan di sekitar kita.
10 daftar buah segar penurun kadar kolesterol jahat ini bisa kamu konsumsi selang-seling setiap hari agar tidak bosan.
Berikut 10 daftar buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat, seperti dikutip dari kanal YouTube IDS.
1. Jeruk Nipis
Tidak disangka buah yang memiliki rasa asam ini ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Diketahui bahwa jeruk nipis mengandung flavonoid yang memiliki efek kuat untuk menurunkan kadar kolesterol, khususnya kolesterol jahat.
Baca Juga: Gejala yang Muncul Akibat Alergi Obat dan Tips Mengatasinya, Menurut dr. Vania Utami
Selain itu jeruk nipis juga mengandung vitamin C tinggi yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.
2. Jambu Biji
Jambu biji juga merupakan salah satu buah yang dapat kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol, karena diketahui jambu biji mengandung banyak vitamin C, E, flavonoid, karotenoid, likopen dan selenium.
Sedangkan yang berperan banyak untuk menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida yaitu kandungan antioksidan flavonoid.
Baca Juga: 6 Asupan Makanan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes karena Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah
3. Buah Anggur
Buah anggur mengandung zat yang berperan aktif menurunkan kolesterol yaitu senyawa flavonoid.
Selain itu, senyawa tersebut juga mampu mencegah penggumpalan darah akibat masuknya radikal bebas.
4. Buah Delima
Buah delima juga mampu menurunkan kadar kolesterol karena zat yang dapat menghilangkan plak dalam aliran darah, sebagai akibat tingginya kolesterol di dalam darah.
Baca Juga: 8 Manfaat Garam Epsom atau Garam Inggris untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui
5. Buah Mangga
Buah yang satu ini juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol, dimana buah mangga merupakan sumber vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat.
Buah mangga juga adalah sumber makanan kaya serat yang dapat mengurangi masuknya kolesterol ke dalam aliran darah pada tahap pencernaan.
6. Buah Berry
Jenis buah berry seperti blueberry, blackberry, cranberry, dan raspberry terkenal memiliki khasiat sebagai antioksidan.
Selain dapat menurunkan kolesterol jahat, zat ini juga dapat mencegah penumpukan plak dalam arteri, yang jika dibiarkan dapat menyebabkan serangan jantung koroner dan stroke.
Baca Juga: 10 Keutamaan Sholat Dhuha, Salah Satunya Dibuatkan Rumah di Surga
7. Buah Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang justru menyehatkan, karena lemak ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
8. Tomat
Tomat diketahui mengandung likopen yang juga memiliki peran menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kalian bisa mengkonsumsi tomat secara langsung atau diblender tanpa memberikan gula atau semacamnya.
9. Semangka
Buah yang memiliki rasa manis satu ini ternyata masuk ke dalam daftar buah penurun kolesterol, dikarenakan mengandung likopen yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
10. Buah Apel
Selain menyehatkan, buah apel juga ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol yang dikarenakan kandungan beta glucans, di mana dapat berperan mengontrol produksi kolesterol.***