PRFMNEWS – Binaragawan Ade Rai berbagi lima tips diet sehat untuk menurunkan sekaligus mencegah berat badan naik tanpa harus menghindari jajanan nikmat.
Lima tips jajan sehat tanpa takut berat badan naik drastis ala Ade Rai ini cocok diterapkan bagi Anda yang menjalani program diet sehingga tidak akan khawatir lemak makin menumpuk di tubuh.
Ade Rai menyebut, tips jajan sehat tanpa khawatir berat badan bertambah dan lemak makin menumpuk ini akan membuat diet tetap lancar namun bisa makan enak.
Jajanan sehat yang paling cocok dikonsumsi saat diet tanpa takut berat badan naik adalah siomay. Namun, Ade Rai menekankan, cara makan siomay saat menjalani diet miliki perbedaan.
Lima tips atau cara makan siomay saat diet agar berat badan tidak langsung naik ini disampaikan sang binaragawan di kanal YouTube Dunia Ade Rai.
Pertama, menurut Ade Rai, siomay merupakan jajanan yang tepat bagi Anda yang sedang diet karena cara penyajiannya yang dikukus.
Hal ini tentu mengurangi kadar lemak jahat yang banyak ditemui pada jajanan yang disajikan dengan cara digoreng terlebih dahulu.
Kedua, pastikan pula dikonsumsi di waktu yang memang seharusnya Anda memasukkan asupan makanan, sehingga tidak berlebihan akibat terlalu berdekatan dengan jam makan berat.
Baca Juga: MRT Jakarta Siap Bangun Rute Jalur di Jabar dan Banten Dilengkapi 49 Stasiun
“Tentu makannya juga jangan terlalu banyak, karena namanya juga jajan,” ujar Ade Rai.
Ketiga, pastikan seporsi siomay yang dipilih tidak terlalu banyak sumber karbohidrat. Pilihlah jenis makanan yang lebih tinggi protein, serat, serta nutrisi yang baik untuk tubuh.
Sumber karbohidrat baik dalam seporsi siomay bisa berasal dari kentang, pare, dan kol. Di mana pare dan kol merupakan sayuran yang juga penyumbang karbohidrat sekaligus tinggi serat.
“Jadi ini pare sama kol sumber karbohidrat yang berserat, jadi bagus sekali ini sebenarnya,” tutur Ade.
“Sedangkan sumber karbohidrat lain bisa didapat dari jenis yang nggak sengaja, misalnya di siomay ada tepungnya,” imbuhnya.
Baca Juga: Mendag Klaim Tepati Janji Turunkan Harga Minyak Goreng Jadi Rp14.000 Sebelum 1 Bulan
Lalu, sumber protein di seporsi siomay bisa diperoleh dari putih telur rebus dan tahu. Sedangkan sumber lemak ada pada kuning telur dan bumbu kacang.
Tips keempat yaitu tidak mencampurkan bumbu kacang, kecap, dan seporsi siomay yang dipilih. Sebab kacang mengandung lemak dan kecap tinggi kandungan gula sebagai penyumbang kalori tinggi.
“Karena kalau digabungin jadi satu, otomatis kita bakal habisin bumbunya dan bakal banyak. Tapi kalau dipisah kita bisa atur porsi bumbunya dengan dicocol,” ucapnya.
Sebagai tips kelima, Ade Rai menyarankan setelah makan tidak memilih minuman yang tinggi gula. Hal ini untuk makin melengkapi agar asupan kalori yang masuk ke tubuh juga tidak makin berlebihan.***