3 Cara Alami ini Ampuh Atasi GERD, Salah Satunya Perbaiki Posisi Tidur, Kata dr. Ema Surya Pertiwi

PRFMNEWS - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk atasi GERD salah satunya dengan cara yang alami.

Salah seorang Healthy Vlogger dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan, selain dengan obat kimia GERD juga bisa diatasi dengan cara alami.

Tentunya menurut dr. Ema, cara alami untuk atasi GERD ini akan berhasil atau optimal jika kita rutin melakukan cara yang dijelaskannya ini.

“Perubahan pola hidup adalah pengobatan yang paling tepat untuk mengusir GERD selamanya” kata dr. Ema, seperti yang dikutip prfmnews.id dari kanal YouTube Emasuperr pada Selasa 28 Juni 2022.

Baca Juga: Begini Klarifikasi Keluarga Soal Fakta Kondisi Marshanda yang Sempat Dikabarkan Hilang di Los Angeles AS

Inilah beberapa cara alami untuk atasi GERD menurut dr. Ema Surya Pertiwi:

1. Makan dalam jumlah yang sedikit namun sering

Pada penderita GERD disarankan untuk membagi porsi makan lebih sedikit dari biasanya. Misalnya 2 kali makan dalam porsi besar bisa dibagi menjadi 3 kali makan.

“Ini agar lambung tidak penuh ,” jelas dr. Ema.

Dia menyebutkan bahwa jika memiliki kebiasaan makan sehari 1 sampai 2 kali dalam porsi yang besar maka akan membuat lambung mudah penuh.

Karena saat lambung penuh maka akan memproduksi asam dan mendesak area otot sfingter esophagus, dan akan meningkatkan risiko refluks asam yang membuat GERD kambuh.

Baca Juga: Lirik Lagu Pesawat Kertas 365 Hari JKT 48, Hidup Bagaikan Pesawat Kertas Terbang dan Pergi Membawa Impian

2. Perhatikan posisi tubuh setelah makan

Setelah selesai makan biasanya kita akan langsung rebahan atau bahkan tiduran. Posisi seperti ini dapat menyebabkan GERD kambuh.

Ini dikarenakan posisi tersebut dapat menyebabkan resiko tekanan pada sfingters esophagus sehingga meningkatkan munculnya refluks asam.

Dia mengatakan bagi penderita GERD jika ingin rebahan atau tiduran maka setidaknya beri waktu 3-4 jam.

Namun hal ini tidak berlaku jika selesai mengkonsumsi makanan yang tinggi asam atau tinggi protein, setidaknya perlu waktu 5 sampai 8 jam untuk dicerna oleh lambung.

Baca Juga: Asam Lambung dan GERD Mudah Diatasi dengan 3 Tips Sederhana ini, kata dr. Zaidul Akbar

3. Posisi Tidur

Penderita GERD disarankan untuk tidur miring ke kiri untuk menurunkan refluks asam. Dokter Ema menyebutkan bahwa penderita GERD jika tidur dengan menghadap kanan akan meningkatkan resiko refluks asam.

“Ini karena kerongkongan sfingters esophagus berada diarea sisi kanan lambung, ketika tidur miring kekiri posisi sfingters esophagus berada diatas tubuh sehingga meminimalkan resiko asam lambung yang meningkat,” jelas dr. Ema.***