PRFMNEWS – Berikut beberapa tips diet jantung sehat untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Bagi Anda yang tidak memiliki risiko penyakit jantung atau yang memiliki risiko penyakit jantung, ataupun hanya ingin menerapkan pola makan yang sehat, cobalah untuk menerapkan beberapa tips diet sehat dibawah ini.
Dikutip dari laman Medline Plus, National Library of Medicine, penyakit jantung dapat diartikan sebagai penyakit yang berkaitan dengan masalah jantung. Dapat pula disebut kardiovaskular, yaitu penyakit jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: Sebaiknya Berapa Kali Bekam dalam Sebulan? Simak Penjelasan dr. Zaidul Akbar Berikut Ini
Seperti dikutip dari laman Mayo Clinic, berikut beberapa tips diet sehat untuk jantung sehat.
- Atur porsi makanan Anda serta pertimbangkan apa yang Anda makan, pilihlah makanan rendah kalori dan kaya nutrisi
- Konsumsi Sayur dan Buah-Buahan
- Konsumsi biji-bijian utuh seperti farro, quinoa, barley, dll.
- Kurangi konsumsi lemak tidak sehat dan pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kanola, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.
Baca Juga: Bolehkah Konsumsi Propolis Setiap Hari? dr. Zaidul Akbar Berikan Saran Begini
- Pilih sumber protein rendah lemak
- Usahakan untuk membatasi konsumsi garam
- Rencanakan menu makanan harian Anda untuk hari selanjutnya
- Sesekali konsumsilah makanan yang Anda sukai diluar diet sehat Anda, tetapi tetap perhatikan jumlahnya dan jangan berlebihan.
Itu lah beberapa tips diet sehat yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.***