Network
PRFMNEWS - Umur setiap orang memang tidak ada yang tahu pasti. Namun, harapan hidup seseorang bisa ditingkatkan dengan menerapkan kebiasaan sehat.
Sebagian besar dari kita tahu bahwa kebiasaan seperti merokok atau tidak berolahraga dapat membahayakan kesehatan.
Namun tahukah kamu kalau ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang mungkin tampak sepele tapi bisa berdampak serupa pada umur kita.
Selain menerapkan pola hidup sehat, tips agar usia lebih panjang selanjutnya adalah menghindari beberapa kebiasaan buruk. Apa saja kebiasaan tersebut?
Baca Juga: Kamu Sering Menghukum Diri Sendiri Karena Merasa Bersalah? Mungkin Kamu Kena Dobby Syndrome
1. Kebanyakan tidur atau begadang
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan jumlah jam tidur yang cukup akan memiliki umur yang lebih pendek atau lebih cepat meninggal.
Orang dewasa setidaknya harus tidur selama tujuh sampai delapan jam semalam. Menurut Harvard Medical School’s Healthy Sleep, manusia tidak boleh tidur kurang dari 5 jam dan lebih dari 9 jam.
Menurut para ahli, kurang tidur bisa melemahkan kekebalan tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Secara tidak langsung, penyakit ini akan meningkatkan risiko kematian dini.
