Network
Baca Juga: Catat Tanggalnya! Ini Daftar Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Tahun 2021
3. Tomat
Tomat merupakan salah satu tumbuhan yang masuk kedalam kelompok sayuran dan buah-buahan. Tadi diolah untuk masakan maupun minuman akan tetap terasa nikmat. Tomat mengandung lycopene juga vitamin C, vitamin A, vitamin K, Kalium, dan folat untuk meningkatkan antibodi tubuh. Untuk pengolahanan sebagai makanan, tomat jangan dimasak terlalu lama agar tidak hilang vitamin yang dikandungnya. Selain itu, jika ingin disajikan sebagai minuman, tomat bisa dibuat jus, disajikan dengan sebagai dalam es campur, atau bisa juga dengan susu.
4. Nanas
Buah yang memiliki mahkota dan berwarna kuning ini juga bisa meningkatkan antibodi. Dalam buah nanas teradapat Enzim bromelain juga vitamin C yang bisa meningkatkan antibodi. Tak hanya bermanfaat untuk menambah antibodi manusia, namun juga bermanfaat untuk pencernaan. Buah ini cocok sebagai pencuci mulut karena bisa membunuh bakteri yang ada dimulut juga tenggorokan. Untuk pengolahannya nanas bisa dibuat jus, rujak dan banyak lagi.
Baca Juga: Kota Bandung Zona Oranye, Oded Sebut Covid-19 Terkendali
5. Kiwi
Buah yang berasan dari tiongkok ini memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Buah yang memiliki kulit luar berwarna coklat dan daging buah yang berwarna hijau ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam buah kiwi terkandung sepertifolat, potasium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C yang dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi juga menjaga tubuh agar berfungsi dengan baik. Untuk mengkonsumsi buah ini anda dapat memakannya langsung atau diolah. Selagi dapat diolah dengan baik, anda akan dapat manfaat dari buah ini.
6. Pepaya
Buah yang banyak dijumpai di Indonesia ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung memiliki kalium, vitamin B, asam folatdan mengandung vitamin C dengan 224 persendarijumlah vitamin C harian anda. Tak hanya untuk meningkat kekebalan tubuh, buah ini juga baik untuk pencernaan. Buah berwarna jingga ini dapat dikonsumsi langsung, jus, atau dicampurkan dalam salad.
Baca Juga: Pasar Minggu GBLA Ditiadakan Sementara Sejak Agustus, Camat Gedebage: PKL Nurut
7. Jambu biji
Buah yang termasuk kedalam family myrtaceae mengandung vitamin C sebanyak 108 mg ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan nilai Vitamin C dalam jambu biji lebih tinggi dari buah jeruk. Buah ini memiliki kulit berwarna hijau juga kekuning-kuningan dengan warna daging buah merah, putih memiliki rasa asam manis. Untuk mengkonsumsi buah ini anda dapat memakannya langsung atau dapat diolah. Olahan yang sering ialah dibuat jus dan untuk menambah rasa manis anda bisa menambahkan gula dan susu. Atau bisa hanya dengan salah-satunya saja. Kemanisan bisa diatur sesuai selera.
8. Strawberry
Buah yang memiliki ciri – ciri biji diluar, berwana merah, juga bentuknya yang mini ini sudah tak asing dengan kandungan Vitamin C. Tak hanya itu, Strawberry mengandung vitamin B kompleks, vitamin E, kalium, mangan, flour, zatbesi dan iodiumyang bisa meningkatkan antibodi. Untuk mengkonsumsi buah ini anda bisa memakannya langsung, bahkan bisa dalam suapan karena umumnya buah ini berukuran kecil. Selain itu juga bisa dengan dibuat jus, dicampurkan untuk membuat kue, selai san lain-ain.
9. Apel
Buah yang bisa dimakan kulitnya ini juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Dalam 5 mg apel, mengandung Vitamin C sebanyak 100 gram. Kandungan Vitamin dalam buah ini juga termasuk paling tinggi pada berbagai jenisnya. Jadi anda tidak perlu khawatir jika hanya menyukai satu jenis dari buah apel. Untuk menfkonsumsi buah ini anda bisa memakannya langsung, di buat jus, juga menjadi salah satu bahan utama dalam olahan pie.***(Dian Meilani/JOB)
