Network
PRFMNEWS - Di zaman yang terus berkembang ini kadang kala kita kesulitan untuk membagi porsi waktu kita dalam berolahraga karena tersibukan dengan berbagai aktifitas yang kita lakukan entah itu di tempat kerja atau kesibukan lainnya.
Karena kesulitan tersebut dapat menimbulkan masalah karena bisa menyebabkan perut buncit.
Sebagian orang akan merasa malu dan enggan untuk menunjukkannya karena merasa tubuhnya tidak ideal.
Baca Juga: Aktifitas Harian ini Sebabkan Perut Buncit, Segera Lakukan Hal ini untuk Atasinya Kata dr. Ema
Berikut ini ada tips olahraga di dalam ruangan yang efektif dilakukan agar kita terhindar dari perut buncit akibat kurangnya olahraga menurut dr. Saddam Ismail yang dilansir di kanal YouTube Saddam Ismail.
Olahraga yang menjadi pembasmi perut buncit adalah plank yang kalau kita artikan dalam Bahasa Indonesia plank berarti papan.
Seperti namanya, gerakan plank adalah gerakan yang membuat tubuh kita menjadi lurus seperti papan dari kepala sampai ujung kaki dengan kedua tangan sebagai tumpuannya.
Baca Juga: 3 Faktor Penyebab Munculnya Perut Buncit, Kata dr Ema
“Olahraga plank ini sangat bermanfaat sekali untuk teman teman yang ingin meratakan perutnya yang ingin membuat perutnya lebih kencang,” jelas dr. Saddam Ismail.
Manfaat lainnya adalah meningkatkan metabolisme, memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot perut, dan mengurangi nyeri punggung.
“Plank ini harus dilakukan dengan benar, tidak boleh asal asalan,” tambahnya.
Durasi dari plank ini kita bisa melakukannya dengan berangsur-angsur mulai dari 5 sampai 10 detik sebanyak 6 sampai 10 kali.
Baca Juga: Pantas Saja Perut Buncit Walau Badan Kurus, Ternyata 5 Hal Ini Penyebabnya Kata dr. Ema
“Teman teman juga dapat melakukannya selama 60 detik,” lanjutnya.
Olahraga ini dapat dilakukan Ketika kita akan istirahat sebelum tidur malam atau sebelum kita melakukan segala aktifitas yaitu saat bangun pagi.
Durasi untuk plank ini juga diharapkan terus bertambah seiring dengan kebutuhan dan peningkatan kemampuan kita. mulai dari total 30 detik sampai dengan 3 menit dalam 30 hari.
Olahraga plank atau apapun jenis olahraganya tidak akan berhasil jika tidak diiringi dengan pola hidup yang sehat pula. Pengaturan waktu istirahat sangat penting agar hasil dari plank bisa maksimal.
Baca Juga: Pastikan Tim Prabu Aktif Kembali, Kapolrestabes Bandung: Bergerak Cepat dan Siap Kapan Saja
Selain istirahat yang cukup, pilihan makanan sehari hari sangat penting membantu agar tubuh kita tetap sehat dan bisa membasmi perut buncit. Aturan makan seperti diet karbo atau pola diet lainnya akan membantu jalannya usaha menuju tubuh ideal.***
