Network
PRFMNEWS - Kesehatan usus terhubung dengan hampir semua hal. Banyak penelitian baru-baru ini menyoroti hubungan antara mikrobioma usus dengan sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, siklus tidur, dan bahkan kesehatan mental.
Namun sebenarnya, cara terbaik untuk mengatur ulang usus adalah dengan mengikuti langkah-langkah yang disetujui dokter, mulai dari nutrisi dan kebiasaan ramah usus yang dapat membantu keadaan perut membaik.
Menurut Dr. Katie E. Golden, MD, seorang dokter di Charlotte, N.C., menjelaskan bahwa kita masing-masing dilahirkan dengan mikrobioma unik yang berubah seiring waktu dan dipengaruhi oleh gaya hidup kita.
Baca Juga: Viral! Wanita Ini Marah-marah dan Halangi Mobil Ambulance yang Diduga Sedang Membawa Pasien
Melansir thehealthy.com, berikut ini 4 langkah cara membuat sistem pencernaan jadi seimbang, diantaranya:
1. Makan makanan utuh yang kaya serat
Dr. Golden mengatakan bakteri usus yang sehat cenderung dimulai dari bahan dapur. Seperti sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian.
"Makan makanan utuh, diet kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk merawat usus Anda dengan baik.”
Karena serat membantu memberi makan bakteri baik di usus Anda yang membuat saluran pencernaan Anda berkembang.
Dokter Golden juga menyarankan untuk menambahkan probiotik untuk mengisi kembali bakteri di dalam usus.
