Network
Oleh sebab itu, berpartisipasi dalam kegiatan yang dapat menurunkan stres adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan usus Anda. Ini bisa termasuk meditasi dan pernapasan dalam, keluar, dan bahkan tidur siang.
4. Evaluasi obat
Jika Anda minum obat, mungkin penting untuk berbicara dengan dokter terlebih dahulu tentang apakah itu dapat memengaruhi mikrobioma usus Anda. Terutama dengan penggunaan antibiotik.
“Antibiotik menyingkirkan bakteri berbahaya yang membuat kita sakit, tetapi juga membunuh beberapa bakteri baik,” kata Dr. Golden. Ini tidak berarti Anda harus menghindari antibiotik saat Anda membutuhkannya.
Baca Juga: Gejala Asam Lambung Naik, Konsumsi Buah dan Daun Ini Langsung Sembuh Kata dr Ema
"Tetapi pastikan untuk tidak meminum antibiotik yang diresepkan kepada orang lain, atau tanpa rekomendasi dari dokter. Dan ketika Anda membutuhkannya untuk infeksi, Anda dapat mendukung usus Anda melalui faktor-faktor lain, seperti diet,” imbuhnya.
Beberapa dokter menyarankan makan makanan fermentasi seperti yogurt untuk menggantikan bakteri sehat yang hidup di sistem pencernaan.***
