Jangan Makan Sembarangan, Begini Cara Memilih Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Contoh karbohidrat komplek yaitu seperti ubi, kentang, beras merah, kacang-kacangan, biji-bijian.

Penderita diabetes sebaiknya mulailah untuk mengkonsumsi beras merah ketimbang beras putih, karena biasanya beras putih atau nasi putih dapat membuat kadar gula darah naik secara mendadak.

Baca Juga: Bikin Tenang, Inilah Jadwal Makan Bagi Penderita Diabetes Agar Gula Darah Terkontrol dan Tidak Gampang Naik

2. Mengandung Protein

Penderita diabetes juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein. Di mana protein bisa didapatkan dari dada ayam, putih telur, ikan, daging tanpa lemak, tahu atau tempe.

3. Lemak Baik

Dokter Saddam Ismail menyarankan untuk tidak mengkonsumsi daging merah dan daging hasil olahan.

“Karena kalau kita memakan ataupun asupan kita lemak tidak jenuh, itu akan menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes, kemudian juga penyakit jantung,” ujarnya.

Lemak yang baik contohnya seperti minyak kanola, minyak zaitun, atau dari buah alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Manfaat yang didapat jika melakukan hal tersebut yaitu pengobatan efektivitas akan lebih baik dan juga kita akan lebih mudah mengontrol gula darah.