Network
PRFMNEWS - Berikut jenis sayur dan buah terbaik yang mampu mengendalikan kadar gula darah penderita diabetes.
Diabetes melitus atau yang biasa dikenal masyarakat sebagai kencing manis merupakan penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah.
Diabetes melistus bisa disebabkan oleh faktor genetik, obesitas, gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat, serta kurang olahraga.
Gula darah yang tinggi pada penderita diabetes tidak boleh dibiarkan tinggi terus-menerus karena dapat beresiko terhadap komplikasi seperti penyakit ginjal, serangan jantung, stroke, hingga luka diabetes.
Selain mengkonsumsi obat diabetes yang diberikan oleh dokter, kamu juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis buah dan sayur terbaik yang bisa kamu tambahkan ke dalam menu diet untuk mengatur atau mengendalikan kadar gula darah.
Dikutip prfmnews.id melalui laman Cityspidey, berikut beberapa jenis buah dan sayur yang bisa membantu mengendalikan kadar gula darah:
1. Buah Apel
Meskipun memiliki rasa yang manis, tetapi siapa sangka apel adalah buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Apel diketahui mengandung asam klorogenat dan asam galat yang dapat melindungi seseorang dari diabetes serta mengurangi gula darah.
Oleh sebab itu penderita diabetes jangan ragu untuk mengkonsumsi buah apel.
Baca Juga: Pantang Disepelekan! Selain dengan Obat Diabetes 7 Cara Alami Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah
2. Sayur Okra
Penderita diabetes mulai sekarang tampaknya harus terbiasa untuk mulai mengkonsumsi okra.
Walaupun namanya kurang terlalu dikenal, tetapi manfaat yang ditawarkan untuk penderita diabetes cukup luar biasa.
Diketahui bahwa okra mengandung flavonoid, isoquercetin, quercetion 3-0-gentiobioside, polisakdrida, dan antioksidan flavonoid yang mampu membantu menurunkan kadar gula darah.
3. Buah Alpukat
Buah dengan rasa lezat ini ternyata juga cocok untuk kamu jadikan salah satu makanan dalam membantu mengendalikan kadar gula darah.
Walaupun buah alpukat kaya akan lemak, tetapi kamu tidak perlu khawatir saat mengkonsumsinya karena alpukat mengandung lemak sehat yang baik bagi tubuh.
Selain itu alpukat juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: Selain Obat Diabetes, 7 Bahan Alami ini Juga Bisa Bantu Turunkan Gula Darah Kata Ahli Gizi
4. Labu
Pilihan selanjutnya yang juga bisa kamu jadikan menu pilihan sehari-hari adalah labu.
Labu ternyata kaya akan karbohidrat yang disebut dengan polisakarida, di mana berpotensi mengatur kadar gula darah.
Tidak hanya buahnya yang bermanfaat, bahkan bijinya sekalipun juga sangat menyehatkan.
5. Brokoli
Sudah bukan rahasia lagi bahwa brokoli adalah jenis sayur yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh.
Baca Juga: Manfaatkan Bahan Alami Ini, Diabetes dan Kadar Gula Darah Langsung Normal Kata dr Zaidul Akbar
Kandungan pada brokoli yang disebut dengan glukoraphanin dan enzim myrosinase memiliki kekuatan untuk mengurangi kadar gula darah dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Itu lah tadi jenis buah dan sayur yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes dalam membantu menurunkan gula darah. Semoga informasi tersebut bermanfaat.***
