Network
Penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi buah dalam bentuk jus, dianjurkan untuk makan buah dalam bentuk utuh atau potongan besar.
Di mana hal ini berguna untuk menjaga keutuhan serat dalam buah. Serat bermanfaat untuk mencegah kenaikan kadar gula darah.
Baca Juga: Usai Jalani Sidang Perceraiannya, Nathalie Tegaskan Tak Minta Harta Gono Gini
3. Pilihlah Buah dengan Indeks Glikemik Rendah dan Beban Glikemik Rendah
Indeks glikemik adalah suatu angka yang menunjukkan seberapa cepat makanan berkarbohidrat diproses menjadi glukosa dalam tubuh.
Dikatakan suatu makanan memiliki indeks glikemik rendah, apabila angkanya dibawah 55.
Sedangkan beban glikemik adalah nilai yang menunjukkan respon gula darah setelah mengkonsumsi satu porsi makanan yang mengandung sejumlah karbohidrat.
Dikatakan memiliki beban glikemik rendah yaitu jika angkanya berada dibawah 10.
Contoh buah dengan indeks glikemik rendah yaitu apel, pir, alpukat, pisang, jeruk, stroberi, kiwi, delima, jambu biji, mangga, anggur, belimbing, nanas, buah berry, tomat, semangka dan beberapa buah lainnya.
4. Jangan Berlebihan
