Sudah Olahraga Tapi Masih Tetap Gemuk? Ikuti 7 Strategi Bakar Lemak dari Ade Rai

PRFMNEWS - Sebagian orang pasti sering kesulitan dalam menurunkan berat badan, walaupun sudah melakukan olahraga.

Binaragawan Ade Rai membagikan strategi agar bisa membakar lemak dengan cepat dan efektif.

Agar cepat dan efektif, disarankan untuk melakukan beberapa hal ini secara rutin.

Dilansir PRFMNEWS dari kanal YouTube Dunia Ade Rai, berikut 7 strategi bakar lemak agar bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.

Baca Juga: Bukan Cuma Berat Badan Turun, Ini 6 Tanda Diet Dinyatakan Sukses Kata Ade Rai, Nomor 5 Paling Penting

1. Puasa

Strategi yang paling dasar dalam strategi pembakaran lemak yaitu puasa. Puasa bisa membuat berkurangnya kalori dalam tubuh dan dapat lebih teratur saat ingin mengkonsumsi sesuatu.

"Puasa merupakan trik dasar untuk mengurangi jumlah kalori, karena dengan berpuasa kita dapat mengatur waktu kapan tubuh harus mendapatkan asupan," ujar Ade Rai.

2. Kurangi gula

Gula yang terdapat dalam makanan dan minuman bisa menyebabkan penumpukan lemak tubuh, terutama gula buatan.

Maka dari itu, coba untuk mengganti makanan dan minuman ke makanan dan minuman rendah gula, atau bisa diganti dengan gula alami.

"Mulailah untuk mengurangi konsumsi gula yang ada di dalam karbohidrat. Sebab, di dalam karbohidrat terdapat makronutrisi, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih, jika tidak diimbangi dengan olahraga," ujarnya.

Baca Juga: 5 Tips Jajan Sehat Tanpa Takut Berat Badan Naik ala Ade Rai, Diet Lancar Makan Tetap Enak

3. Konsumsi protein

Protein merupakan salah satu asupan yang penting untuk tubuh dan juga bisa membantu dalam pembakaran lemak tubuh.

Saat seseorang mengalami pertambahan umur, maka akan semakin banyak protein yang dibutuhkan.

"Usia semakin bertambah, maka kebutuhan protein pun terus meningkat. Usahakan pada setiap kali kita akan makan, minimal ada 30 gram kandungan protein," ujar Ade Rai.

4. Kurangi lemak olahan

Lemak olahan ini bisa membuat terjadinya penumpukan lemak tubuh.

Biasanya, lemak olahan ini ditemukan dibeberapa bahan makanan, seperti margarin, minyak goreng dan lain semacamnya.

5. Konsumsi lemak alami

Lemak alami bagus dalam pembakaran lemak tubuh, disarankan untuk membiasakan diri dalam mengkonsumsi lemak alami.

Lemak alami bisa ditemukan dibeberapa makanan, diantaranya alpukat, minyak ikan, kuning telur, minyak zaitun dan lain-lain.

Baca Juga: 5 Sayuran Pembakar Lemak yang Bisa Turunkan Berat Badan Kamu, Diet Auto Berhasil, Kata dr. Saddam Ismail

6. Konsumsi karbohidrat berserat

Karbohidrat sederhana memiliki kandungan rendah kalori, sehingga bagus dalam pembakaran lemak tubuh.

Karbohidrat rendah kalori bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan.

7. Variasi cita rasa

Variasi cita rasa yaitu mengkonsumsi makanan dan minuman dengan rasa yang berbeda.

Hal tersebut bisa membuat seseorang menikmati proses ketika pembakaran lemak.

"Variasikan cita rasa agar kita dapat menikmati proses ketika membakar lemak, tentunya dengan menggunakan bahan-bahan makanan yang alami," kata Ade Rai.***