Network
PRFMNEWS- dr. Sung membagikan 10 cara menurunkan berat badan dari 100 kg menjadi 50 kg yang sempat viral oleh seorang wanita asal Korea bernama Jini.
Wanita tersebut berhasil menurunkan berat badan yang awalnya 100 kg hingga menjadi 50 kg dengan melakukan beberapa cara.
dr. Sung kali ini akan membagikan 10 tips diet ala wanita Korea tersebut yang bisa kalian lakukan di rumah.Berikut penjelasannya seperti dikutip dari kanal YouTube SB30 Health:
Baca Juga: Cocok untuk Diet, ini 5 Bahan Makanan Paling Efektif Bantu Turunkan Berat Badan, Nomor 3 Tak Terduga
1. Mengkonsumsi Banyak Air Putih
Wanita korea tersebut (Jini) mengkonsumsi air putih dalam sehari yaitu 3 sampai 5 liter yang sesuai dengan berat badannya pada saat itu 100 kg.
Air putih memang sangat penting bagi kalian yang ingin melakukan diet.
Selain untuk memperlancar metabolisme di dalam tubuh anda, air putih juga berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah.
Air putih juga mampu menahan rasa lapar pada seseorang, hingga membuat orang itu tidak terus-terusan makan.
Ketika kalian sudah mengatur jadwal makan dan rasa lapar muncul saat sebelum jam makan, maka kalian bisa mengkonsumsi air putih untuk menunda rasa lapar tersebut.
2. Tidak Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Tinggi Garam
Sifat garam adalah menarik air. Jika kalian mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, maka tubuh akan lebih lama menyimpan cairan atau air di dalam tubuh.
Akhirnya lama-kelamaan akan terjadi water resistent yang akan menganggu metabolisme tubuh dan berdampak buruk bagi kesehatan.
Penyakit yang ditimbulkan salah satunya adalah tekanan darah tinggi.
3. Kurangi Konsumsi Nasi
Jini juga mengurangi jumlah konsumsi nasi sebagai salah satu dari bagian program dietnya. Hal itu dilakukan untuk mengurangi jumlah kalori.
Jini mengurangi jumlah konsumsi nasi dan menggantinya dengan konsumsi karbohidrat lain yang tinggi serat, seperti ubi jalar.
Karena kita tahu bahwa nasi putih mempunyai serat yang sangat sedikit.
4. Makan-Makanan yang Mengandung Tinggi Protein
Tubuh Jini yang awalnya seberat 100 kg dan turun menjadi 50 kg, tetapi kulitnya tidak kendur dan tidak kusam yang tentu saja adalah peran dari protein yang dikonsumsi Jini.
Jika orang yang melakukan diet tapi kekurangan protein, tentu saja kulitnya akan kendur.
Protein dapat membantu untuk memulihkan kondisi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang cedera ketika melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.
5. Mengkonsumsi Makanan Mentah Setiap Hari
Jadi di dalam menu makanan yang dikonsumsi Jini, dia memasukkan 1-2 porsi makanan mentah setiap harinya.
Makanan mentah sangat baik untuk seseorang yang sedang melakukan program diet, karena tinggi serat dan mengandung enzim.
Jika makanan-makanan mentah tersebut sudah diolah dengan suhu lebih dari 48 derajat celcius, maka enzim-enzim di dalamnya akan rusak.
Baca Juga: Tidur Seperti ini Bisa Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga, Kata dr. Zaidul Akbar
6. Olahraga Kecil Setiap Hari dan Konsisten
Jini melakukan olahraga kecil secara konsisten, karena olahraga kecil dapat membantu memperbaiki dan memperlancar metabolisme.
Jika kalian memilih olahraga yang berat, hal itu justru akan membuat tingkat stres semakin tinggi dan tertekan.
Jika sudah stres tinggi, kalian akan kesulitan untuk melakukan program diet.
7. Makanan yang Mengandung Lactobacillus
Lactobacillus adalah bakteri baik di dalam usus besar yang dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik dan dapat menjaga kondisi di dalam usus tetap sehat.
8. Menghindari atau Mengurangi Makanan Manis
Makanan yang mengandung tinggi gula sebenarnya sudah tidak mempunyai nilai gizi lagi hanya mempunyai nilai cita rasa.
Makanan manis memang enak, tetapi jumlah kalori yang kalian dapat dari makanan tersebut akan bertambah.
Apalagi bagi beberapa orang, jika sudah mengkonsumsi makanan manis, akan sulit membuatnya untuk berhenti dan cenderung tambah lagi dan tambah lagi, sehingga mereka lupa jika mereka sedang diet.
Oleh sebab itu, coba untuk mengontrol diri agar tidak mengkonsumsi makanan manis terlalu banyak atau sebaiknya hindari.
Baca Juga: 9 Ciri Indikasi Ginjal Bermasalah, Nomor 4 Mudah Lelah, Kata dr. Saddam Ismail
9. Tidak Makan Pada Larut Malam
Bagi kalian yang sedang melakukan program diet, disarankan terakhir makan adalah pada jam 7 malam.
Ketika anda makan diatas jam 9 malam atau tengah malam, tubuh akan membentuk suatu zat bernama zat BMAL1. Dimana zat tersebut berfungsi untuk membentuk lemak di dalam tubuh.
Ketika kalian makan di atas jam 9, artinya kalian sudah menyiapkan bahan baku untuk zat tersebut membentuk lemak dalam tubuh.
Jadi seberapa keras olahraga yang anda lakukan, jika di malam hari begadang dan makan, maka kalian akan sulit sekali mendapatkan badan yang ideal.
Baca Juga: Kenali Pola Makan Sehat Rasulullah: Makan Kurma di Pagi Hari, Tidur Sejenak Sebelum Makan Besar
10. Merencanakan Pola Makan dan Dievaluasi Setiap Minggu
Penting untuk kalian yang sedang program diet, caranya yaitu catat makanan yang kalian konsumsi setiap hari dan juga goal (target) yang ingin dicapai. Kemudian, lakukan breakdown pada target tersebut.
Jini juga membagikan tips lainnya, yaitu memberikan satu pola pikir tentang bagaimana melakukan pola diet yang baik.
Dan pola pikir tersebut adalah dengan mengubah pola pikir untuk mencintai diri sendiri yang bukan hanya sekedar menurunkan berat badan, karena lama-lama kalian akan stres dan tertekan hingga semakin sulit untuk diet.***
