Network
PRFMNEWS – Healthy vlogger dokter Saddam Ismail mengungkap ada lima makanan dan minuman yang menjadi penyebab terbesar ginjal rusak atau dikenal gagal ginjal.
Daftar lima makanan dan minuman penyebab gagal ginjal ini, kata dr. Saddam Ismail bagi sejumlah orang terkadang jarang disadari bahkan seolah disepelekan.
Padahal, kerusakan ginjal sangat rentan terjadi pada seseorang yang rutin mengonsumsi lima makanan dan minuman yang mudah dijumpai ini dalam kehidupan sehari-harinya.
Lima makanan dan minuman ini tak hanya bisa merusak ginjal, juga dapat memicu diabetes, berat badan berlebih, tekanan darah tinggi, nyeri akibat peradangan, tulang mudah keropos, dan komplikasi penyakit berbahaya lain.
Menurut dr. Saddam Ismail penderita gagal ginjal tidak terjadi secara tiba-tiba, namun bertahap dan gejalanya pun tidak langsung muncul serta dirasakan penderitanya dalam hitungan hari saja.
dr. Saddam Ismail menjelaskan, ginjal berfungsi membuang kelebihan cairan, garam, produk-produk kimia yang sudah tidak dibutuhkan tubuh. Dengan kata lain, ginjal membuang sisa-sisa metabolisme tubuh dalam bentuk urine.
Baca Juga: Perhatikan 10 Penyebab Ginjal Rusak Menurut dr. Ema, Nomor 4 Merupakan Rutinitas Semua Orang
Jika ginjal rusak, maka organ vital ini tidak mampu menjalankan fungsinya tersebut dengan optimal. Akibatnya, terjadi penumpukan racun atau limbah di darah dan tubuh, sehingga memicu komplikasi penyakit berbahaya.
Kondisi tersebut dipicu paling dominan akibat pola hidup tidak sehat, termasuk pilihan asupan makanan dan minuman yang kurang baik untuk tubuh.
Berikut ini daftar lima makanan dan minuman yang bisa menyebabkan kerusakan ginjal menurut dr. Saddam Ismail:
Baca Juga: Gagal ginjal bisa Ditandai Cepat Lelah, Begini Cara Mengatasinya kata dr. Saddam Ismail
1. Makanan manis
Makanan dan minuman tinggi gula meningkatkan risiko diabetes, hingga jika dibiarkan bisa memicu ginjal rusak. Anda bisa mengganti gula dengan pemanis alami yang berasal dari buah-buahan.
Makanan tinggi gula sering ditemukan pada minuman kemasan, es krim, sereal, kue, dan produk serupa lainnya.
2. Makanan tinggi garam
Batasi konsumsi makanan yang terlampau asin atau mengandung garam berlebih. Jika tidak segera dikontrol, maka kebiasaan ini berisiko menyebabkan Anda terkena darah tinggi.
“Kondisi ini lama-lama bisa menyebabkan ginjal Anda cepat rusak,” ujarnya, dikutip prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail.
Makanan tinggi garam banyak dijumpai di mie instan, makanan ringan kemasan, makanan kalengan, kecap asin, ikan asin, dan masakan dengan penambahan berlebih.
“Kalau Anda hobi mengonsumsi makanan tinggi garam akan menumpuk cairan. Penumpukan cairan tubuh ini menyebabkan tekanan darah meningkat. Karena cairan menumpuk itulah membuat kerja ginjal lebih berat, sehingga lebih cepat rusak,” jelasnya.
3. Makanan tinggi protein
Protein memang dibutuhkan tubuh dan bermanfaat untuk menjaga massa otot, memperbaiki jaringan yang rusak, menjaga agar tidak gampang sakit, dan lainnya.
Kebutuhan protein pada orang dewasa yaitu berkisar 60-65 gram per hari. Namun, pastikan konsumsi makanan berprotein jangan berlebihan.
Saat konsumsi protein terlalu banyak akan membuat ginjal bekerja lebih keras sehingga lama kelamaan fungsinya akan menurun dan cepat rusak.
Sumber protein yang mudah ditemukan, antara lain daging, dada ayam, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, susu dan lainnya.
Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Gangguan pada Jantung, dr Ema Beberkan 5 Gejalanya
4. Makanan tinggi fosfor
Fosfor penting bagi tubuh sebagai penguat jaringan tulang dan gigi, memberi energi bagi tubuh, menghasilkan protein, memelihara otot, kesehatan saraf, kesehatan jantung juga ginjal.
Tetapi kalau mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan di atas 700 mg per hari bisa berbahaya.
Makanan tinggi fosfor ditemukan pada produk makanan olahan, seperti sosis, kornet, daging unggas, jeroan, kuning telur, seafood, dan lainnya.
Selain berisiko merusak ginjal karena membuatnya bekerja lebih ekstra, kelebihan fosfor juga berpotensi memicu penyakit jantung dan mengganggu kesehatan tulang.
“Kalau fosfor tinggi bakal menarik kalsium di tulang, sehingga tulangnya keropos, mudah patah,” ungkapnya.
5. Minuman beralkohol
Menurut studi, orang yang sering mengonsumsi minuman beralkohol terlebih ditambah kebiasaan merokok aktif, bisa memicu stress oksidatif sehingga membuat radikal bebas dalam tubuh menumpuk.
“Radikal bebas yang terlalu banyak dalam tubuh bisa menyebabkan peradangan atau cedera, salah satunya pada ginjal,” ucapnya.***
