Cukup Lakukan 4 Hal Ini Diabetes Mudah Diatasi, Bonusnya Kadar Gula Tetap Normal, Kata dr Sung

PRFMNEWS - Diabetes atau yang lebih dikenal dengan penyakit gula bisa diderita oleh siapa saja, baik muda hingga tua.

Tentunya banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengobati atau mengatasi penyakit diabetes atau penyakit gula ini.

Salah satu cara untuk mengatasi atau mengobati diabetes yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan kebiasaan yang disarankan oleh dokter yang juga seorang healthy vlogger dokter Sungadi Santoso.

Baca Juga: 8 Buah-Buahan Lezat yang Baik untuk Penderita Diabetes dan Tidak Bikin Gula Darah Melonjak, kata dr Saddam

Dokter yang akrab disapa dr Sung ini menjelaskan setidaknya ada 4 cara yang bisa dilakukan dirumah untuk mengatasi diabetes atau penyakit gula.

Penyakit atau gejala yang dapat dirasakan karena diabetes diantaranya luka lambat sembuh, dapat merusak pembuluh darah dan saraf hingga kulit mudah gatal.

Dengan melakukan tips atau cara mudah untuk atasi diabetes ini bonusnya kita bisa mengontrol kadar gula dalam darah sehingga bisa tetap normal.

Baca Juga: 8 Tanda Kulit ini Bisa Jadi Ciri Sedang Terkena Diabetes, Nomor 1 Sering Dianggap Sepele

Seperti yang dilansir prfmnews.id dari YouTube SB30 Health pada Minggu 26 Juni 2022, berikut ini adalah 4 cara mudah atasi diabetes di rumah ala dr. Sungadi Santoso.

1. Diet

Kunci mengatur kadar gula darah agar dapat terkontrol adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks atau karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.

Dapat juga mengonsumsi protein dengan bahan organik serta lemak yang sehat, dan makan dengan interval yang teratur.

Saat mengonsumsi makanan dr. Sung menyarankan agar tidak dalam jumlah yang banyak, karena berpotensi mengandung gula yang tinggi.

Baca Juga: 8 Tanda Kulit ini Bisa Jadi Ciri Sedang Terkena Diabetes, Nomor 1 Sering Dianggap Sepele

Sehingga bisa menyebabkan melonjaknya gula darah dan membuat pankreas bekerja lebih keras sehingga menghasilkan insulin di luar batas.

Makanan yang dianjurkan dikonsumsi oleh dr. Sung seperti kacang kedelai, kacang merah dan beberapa jenis kacang-kacangan.

“Selain itu bisa juga tambahkan ubi, labu, tahu seledri, bayam, kol, lobak, quinoa, oats, ikan, putih telur, low fat yogurt dan daging ayam tanpa lemak,” ungkap dr. Sung.

Baca Juga: Jangan Terlambat Mengetahuinya, Berikut 11 Ciri Kamu Terkena Diabetes Melitus Menurut dr. Saddam Ismail

2. Suplemen

dr. Sung menyarankan untuk mengkonsumsi suplemen seperti chromium dimana dapat mengurangi kadar gula didalam darah.

Selain itu dr. Sung menegaskan jika hanya mengkonsumsi suplemen tapi mengkonsumsi makanan yang sembarangan gula darah akan tetap tidak terkontrol.

“Vitamin E, B kompleks, coenzyme Q10 dan L-carnitine pada vitamin ini telah diteliti dapat mengontrol gula didalam darah,” ungkap dr. Sungadi Santoso.

Baca Juga: Sepele Tapi Berbahaya, Kebiasaan ini Bisa Menyebabkan Diabetes, kata dr. Ema

3. Berolahraga

dr. Sung Menyarankan bagi anda yang jarang olahraga coba lah berjalan cepat paling sedikit selama 30 menit dan jika bisa hingga 1 jam.

Olahraga ini dapat membantu metabolisme tubuh, selain berjalan kaki bisa juga bersepedah, berenang atau olahraga aerobic dan lain sebagainya.

4. Hindari hal yang bisa sebabkan diabetes

Menghindari hal yang bisa membuat diabetes seperti duduk terlalu lama, stress, atau gejolak emosi yang negatif.

“Ketika anda membenci suatu benda membenci orang lain atau apapun, itu tidak akan melukai mereka tapi akan melukai diri anda sendiri,” jelas dr. Sung.

Baca Juga: Tidak Bisa Sembuh Total? Sebelum Kena Diabetes Sebaiknya Cegah dengan 9 Cara dari dr Saddam Ismail Ini

Stress berlebih dapat merusak metabolisme dan juga berdampak pada sistem pencernaan anda.

Selain itu para penderita diabetes juga disarankan untuk menghindari cemas yang berlebihan, dan juga hindari mengonsumsi jenis makanan yang mengandung indeks glikemik yang tinggi.***