Network
PRFMNEWS - Healthy vlogger dokter (dr) Ema Surya Pertiwi membagikan daftar 10 makanan yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes dengan kadar gula darah terlalu tinggi.
Daftar 10 makanan yang paling cocok bahkan sangat dianjurkan rutin dikonsumsi penderita diabetes ini, kata dr. Ema Surya Pertiwi bisa menurunkan kadar gula darah tinggi menjadi normal kembali.
Dokter Ema Surya Pertiwi menyebut, 10 jenis makanan yang bisa bantu menurunkan kadar gula darah tinggi menjadi normal kembali bagi pasien diabetes ini mudah dibeli di pasaran dengan harga relatif murah.
Berikut ini daftar 10 makanan bisa bantu menurunkan kadar gula darah tinggi bagi pasien diabetes yang disampaikan dr. Ema Surya Pertiwi, dikutip prfmnews.id dari kanal YouTube Emasuperr:
1. Kayu manis (cinnamon)
Kayu manis mengandung bahan aktif polifenol procyanidin type A yang bisa memperbaiki resistensi insulin serta mengurangi risiko penyakit jantung.
“Konsumsi ekstrak kayu manis secara teratur selama 60 hari dapat bantu menurunkan gula darah 2 jam post prandial, gula darah puasa, dan memperbaiki fungsi insulin pada pasien diabetes,” ungkapnya.
“Pemberian ekstrak kayu manis 2 gram setiap hari selama 84 hari bisa menunjukkan penurunan signifikan terhadap HbA1c rata-rata juga menurunkan tekanan darah sekitar 4 mmhg,” imbuhnya.
Kayu manis juga mampu menurunkan kadar kolesterol total sehingga dapat menstabilkan berat badan tubuh penderita diabetes.
Namun, konsumsi kayu manis jangan berlebihan karena mengandung kumarin yang bisa memicu hepatotoksisitas (gangguan hati). Batas konsumsi harian yang baik 1-6 gram per hari.
Caranya bisa direbus dengan air panas, dicampur ke minuman, ataupun menyeduh serbuk kayu manis.
Baca Juga: Hindari 6 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Ginjal Rusak Kata dr. Ema, Nomor 4 Sering Kita Lakukan
2. Mahkota dewa
Buah ini punya banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurunkan gula darah tinggi. Kandungan antioksidannya bisa menangkal radikal bebas pada tubuh dan memperbaiki resistensi insulin.
Caranya, keringkan terlebih dahulu agar nantinya bisa diseduh dengan air panas menjadi teh mahkota dewa.
3. Sambiloto
Bahan ini biasanya dibuat minuman jamu yang terkenal sangat pahit. Namun kandungan zat andrographolid (AGL) pada sambiloto mampu bantu menurunkan gula darah tinggi.
“Rutin mengonsumi sambiloto bisa meningkatkan produksi insulin dan menstabilkan penyerapan gula darah pada tubuh sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes,” ucapnya.
Baca Juga: Simak Ketentuan dan Cara Dapatkan Set Top Box Gratis untuk Wilayah Garut
4. Mengkudu
Meski memiliki aroma menyengat tak enak, buah mengkudu mengandung zat proxeronin yang bermanfaat menurunkan kadar gula darah dan menstabilkan tekanan darah jika dikonsumsi rutin.
5. Pare atau paria
Rasa pahit pare efektif bantu menurunkan gula darah puasa dan gula darah 2 jam post prandial pada pasien diabetes.
Pare dapat diproses dengan dikeringkan terlebih dahulu untuk mengurangi rasa pahit sebelum dikonsumsi dalam bentuk ekstrak kapsul pare.
6. Bawang putih
Rutin mengonsumsi bawang putih selama 4 minggu dapat membantu menurunkan gula darah puasa dan gula darah 2 jam post prandial serta menurunkan lemak tubuh.
Selain itu, jumlah insulin penderita diabetes juga meningkat setelah rutin mengonsumsi bawang putih sehingga akan bantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Hindari 6 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Ginjal Rusak Kata dr. Ema, Nomor 4 Sering Kita Lakukan
7. Krokot
Tanaman krokot biasanya dimanfaatkan untuk dimasak ataupun sebagai tanaman hias. Namun ternyata juga efektif bantu menurunkan gula darah pada pasien diabetes.
“Mengonsumsi ekstrak krokot 5 gram setiap dua kali sehari selama 2 bulan bisa menurunkan gula darah puasa dan gula darah 2 jam post prandial,” tuturnya.
Selain meningkatkan kadar insulin yang baik bagi pasien diabetes, rutin konsumsi krokot juga bisa menurunkan kadar lemak jahat (LDL trigliserida) dan kolesterol total secara signifikan.
Tak heran, kondisi tersebut akan bantu menurunkan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI). Juga bisa memperbaiki fungsi hati dengan cara menstabilkan enzim hati dan bilirubin.
8. Kunyit
Rutin mengonsumsi kunyit bisa mencegah penyakit diabetes melitus karena bantu mengurangi peradangan pada sel beta pankreas sehingga menghasilkan insulin dengan baik.
Konsumsi kunyit bisa dilakukan dengan mencampurkannya ke masakan, diminum sebagai jamu, ataupun dalam kapsul ekstrak kunyit.
Baca Juga: Pemkot Bandung Launching Kampung Wisata Kreatif Cigondewah, Pusat Belanja Kain di Kota Bandung
9. Daun jintan
Bahan daun rempah satu ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes. Sehingga mampu menurunkan gula darah secara signifikan.
Jintan dapat dicampurkan dalam bumbu masakan maupun dikonsumsi sebagai ekstrak jintan.
10. Aloe vera (lidah buaya)
Zat aktif berupa virectin dan acemannan dalam lidah buaya bermanfaat untuk kesehatan kulit, pencernaan maupun menurunkan gula darah pada pasien diabetes.
“Konsumsi lidah buaya rutin dapat membantu menurunkan gula darah puasa dan kadar trigliserida atau lemak jahat pada tubuh,” tuturnya. ***
