7 Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan, Salah Satunya Memperkuat Otot dan Tulang

PRFMNEWS - Percaya atau tidak, dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari akan meningkatkan kesehatan tubuh.

Bagi mereka yang sangat kekurangan waktu, hal tersebut bahkan dapat dilakukan hanya dalam hitungan menit saja.

Berjalanlah selama 10 menit, tiga kali sehari dan rasakan manfaat kesehatannya.

Dilansir prfmnews.id dari berbagai sumber, berikut ini 7 alasan berjalan kaki baik untuk kesehatan tubuh:

Baca Juga: dr. Saddam Ismail Ungkap 6 Gejala Batu Ginjal yang Harus Diwaspadai, Ada Nyeri Pinggang Hingga Kencing Berbau

1. Menurunkan tekanan darah tinggi
Selain lansia, berjalan kaki juga cocok dilakukan oleh pengidap darah tinggi. Karena dengan jalan kaki mampu mengurangi tekanan darah sistolik hingga 3,8 mmHg dan tekanan darah diastolik 0,3mmHg.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke.

Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti.