Network
PRFMNEWS - Mendapatkan otot sempurna agar berpenampilan bagus bagi sebagian orang sulit didapat dengan cepat.
Maka dari itu kita perlu memerhatikan apa saja yang perlu dilakukan agar mendapatkan otot yang sempurna selain berolahraga secara rutin.
Berikut ini adalah 3 kebiasaan yang membuat otot tetap kuat dikutip dari thehealty.com.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Membuat Massa Otot Berkurang, Salah Satunya Akibat Rebahan
1. Mengangkat beban secara bertahap
Saat melatih otot, mengangkat beban secara bertahap adalah salah satu kunci untuk mendapatkan bentuk otot yang sempurna.
Saat kita mengangkat beban dan sudah terbiasa dengan beban tersebut, coba untuk mengangkat beban lebih berat lagi hingga terbiasa lalu tambahkan beban lagi dan seterusnya.
Dan jangan lupa untuk melakukan perenggangan pada otot, agar otot tidak keram saat atau seusai angkat beban.
Tiffany Dewitt seorang dokter ahli diet mengatakan”Bukti menunjukkan bahwa melakukan latihan tersebut dapat membantu mempertahankan otot dan menambah massa otot.”
Baca Juga: Jaga Kebugaran Tubuh Selama di Rumah ala Pebalap Astra Honda
