Network
PRFMNEWS - dr. Ema Surya Pertiwi bagikan rahasia diet dengan hal yang tidak disadari tetapi bikin cepat kurus, bahkan tanpa olahraga.
Banyak orang yang berusaha keras untuk melakukan diet demi bisa menurunkan berat badannya dengan segala cara mulai dari menjaga pola makan hingga olahraga keras.
dr. Ema membagikan cara diet yang sering dirinya lakukan setiap hari, di mana dapat membantu menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga.
1. Mengkonsumsi Kopi di Pagi Hari
Kopi mengandung kafein sebagai zat stimulan maupun zat diuretik, zat stimulan sendiri membuat detak jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan metabolisme sehingga bisa membakar lemak lebih banyak.
Konsumsi kafein bisa meningkatkan 20-30 persen pembakaran lemak. Selain itu zat diuretik pada kopi dapat mengeluarkan cairan yang tidak diperlukan tubuh, sehingga bisa menurunkan angka timbangan.
Tetapi disarankan untuk mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula, susu, ataupun krim.
2. Mengkonsumsi Teh Hijau
Teh hijau dapat membantu menurunkan nafsu makan atau menahan keinginan untuk makanan manis maupun makan terlalu banyak sehingga bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan disarankan untuk tidak menambah gula pada teh hijau tersebut.
3. Mandi Air Dingin Maupun Olahraga pada Suhu Dingin
Tubuh akan selalu mempertahankan suhu sekitar 36 sampai 37 derajat celcius, jika lingkungan sekitar tubuh suhunya lebih rendah di bawah 35 derajat, maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak untuk meningkatkan suhu tubuh agar sistem metabolisme berjalan dengan baik.
Mulai sekarang jika kalian ingin menurunkan berat badan, maka biasakan untuk olahraga di pagi hari saat suhu masih dingin.
4. Minum Jeruk Hangat Saat Konsumsi Makanan Berlemak
Jeruk kaya dengan vitamin C maupun antioksidan yang bisa mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung dan usus, selain itu akan membantu memecah lemak yang dikonsumsi sehingga mengurangi penyebab perut buncit.
Setelah makan makanan berlemak lebih baik memesan jeruk hangat untuk mempercepat proses pencernaan lemak.
5. Pilih Buah Utuh daripada Jus Buah
Jika kalian mengkonsumsi buah yang utuh dan masuk ke dalam mulut, lalu buah akan dikunyah oleh gigi dan tubuh memerlukan energi lebih banyak untuk mengunyah buah tersebut.
Buah akan masuk ke lambung dalam kondisi belum begitu hancur dan lambung memerlukan energi untuk mencerna menjadi sari buah yang kecil.
Penghancuran buah akan memerlukan waktu dan energi lebih banyak bagi tubuh untuk menyerap nutrisi.
Sedangkan minum jus buah, maka jus tersebut langsung masuk ke tenggorokan dan diserap begitu saja tanpa ada proses lain yang dilakukan oleh tubuh.
Mengkonsumsi buah utuh disebut lebih baik dibandingkan dengan jus karena tubuh perlu energi dan kalori banyak untuk menghancurkan buah tersebut hingga membuat kenyang lebih lama karena lambung sudah penuh terisi serat.
6. Minum Air Dingin dan Hangat di Waktu Tepat
Untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan, disarankan mengkonsumsi minum air dingin karena dapat membuat lambung membakar kalori lebih banyak untuk menstabilkan suhu tubuh agar bisa menjadi 37 derajat celcius.
Disarankan minum air dingin saat menyantap buah-buahan dan sayur-sayuran.
Namun jika kalian mengkonsumsi makanan berlemak, disarankan untuk minum air hangat untuk mempermudah lambung mencerna lemak yang ada dalam makanan.
Contohnya makanan seperti soto, sop kambing, sate kambing dan segala makanan berlemak lainnya, disarankan untuk minum air hangat, salah satunya bisa yang paling bagus adalah jeruk hangat.
7. Hindari Makan Nasi Hangat
Jika mengkonsumsi nasi hangat, maka akan mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut menjadi gula dan lemak di tubuh, hingga kadar gula meningkat lebih cepat.
Tapi jika mengkonsumsi nasi dingin,maka bisa mengurangi 50-60 persen penyerapan karbohidrat pada tubuh. Tubuh akan lebih cepat kenyang saat makan nasi dingin dan energi yang diserap lebih sedikit.
Oleh sebab itu bagi orang-orang yang sedang diet sebaiknya mengkonsumsi nasi dingin dibanding yang hangat.***
