Network
Cobalah untuk menciptakan lingkungan yang tenang sebelum tidur dan tidurlah setidaknya tujuh atau delapan jam setiap malam untuk mencegah migrain di masa depan.
2. Stres yang tidak terkendali
Hampir 70% orang dengan migrain melaporkan stres sebagai pemicu.
Meskipun mungkin sulit untuk menghindari stres dengan laju kehidupan yang sibuk saat ini, cobalah melacak situasi yang menyebabkan Anda stres dan menyebabkan migrain.
Jika Anda tidak dapat menghindari orang dan situasi yang membuat stres, fokuslah pada metode relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam.
3. Gaya Hidup
Olahraga menyebabkan tubuh Anda melepaskan zat yang menghalangi rasa sakit dan mengurangi kecemasan dan depresi. Ini juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang dapat membantu mengurangi migrain.
Mulailah perlahan-lahan, karena olahraga berat dapat menyebabkan migrain jika Anda tidak terbiasa.
4. Makan-Makanan yang Salah
