Network
PRFMNEWS - Diabetes adalah sebuah penyakit yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula darah (glukosa) di dalam tubuh atau disebut juga kencing manis.
Penderita diabetes ini biasanya adalah faktor keturunan dari keluarga atau bisa juga terjadi karena pola hidup yang kurang sehat.
Karbohidrat adalah makanan yang sering kali kita konsumsi, entah itu makanan atau minuman. Setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh, itu akan dicerna di saluran pencernaan lalu diserap oleh usus.
Baca Juga: Wakil Indonesia Berguguran di German Open 2022, Dua Ganda Campuran Indonesia Maju ke Perempat Final
Dilansir dari kanal YouTube Vania Utami, dokter tersebut menjelaskan makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
Menurut dr. Vania Utami, dari sekian banyak makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat, itu ada yang mudah diserap dan juga sulit untuk diserap.
Jika makanan mudah diserap, itu artinya meningkatnya gula darah lebih cepat, begitu pun sebaliknya.
Meningkatnya gula darah lebih cepat dan daya serapnya pun cepat, ini disebut dengan indeks glikemik tinggi.
Dia mengatakan bahwa makanan yang mengandung indeks glikemik lebih tinggi haruslah dihindari penderita diabetes.
Berikut 6 Makanan dan minuman dengan indeks glikemik tinggi yang perlu dihindari, dikutip prfmnews.id dari kanal YouTube Vania Utami:
Baca Juga: Tak Ingin Kejadian Tahun Lalu Terulang, Tim Indonesia Siap Raih Prestasi di All England 2022
Nasi putih
Di dalam nasi terkandung glikemik yang tinggi, sehingga harus dihindari dari penderita diabetes. Anda pun bisa mengganti karbohidrat lain dengan nasi merah yang kandungan gulanya lebih rendah dari nasi putih.
Roti tawar
Roti tawar ini adalah roti putih bukan roti gandum, ini pun harus dihindari penderita diabetes karena kandungan gulanya yang tinggi. Anda bisa juga mengganti roti tawar putih ini dengan roti gandum, karena ada beberapa roti gandum khusus untuk penderita diabetes.
Minuman bersoda
Kita tahu minuman bersoda ini, memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Apalagi minuman ini dibuat dengan pemanis buatan yang dimana di dalamnya mengandung sucralose sehingga dapat meningkatkan gula darah tinggi.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Bikin Perut Kamu Buncit, Mulai Sekarang Hindari Ya Kata dr. Saddam Ismail
Teh manis
Sebenarnya mengkonsumsi teh saja tidak apa-apa, asalkan tidak menambahkan gula dalam teh. Karena gula juga dapat meningkatkan glikemik tinggi pada tubuh.
Kopi
Untuk mengkonsumsi kopi juga tidak ada salahnya, jika Anda meminum kopi espresso atau kopi hitam tanpa gula, akan tetapi apabila Anda meminum kopi dengan campuran susu, kopi karamel atau kopi aren ini yang bahaya dan meningkatkan gula darah naik.
Makanan manis dalam kemasan
Makanan kemasan manis pun harus dihindari dari penderita diabetes, apalagi makanan tersebut banyak mengandung coklat seperti wafer, permen, dan lainnya ini pun mengandung glikemik tinggi walaupun rasanya enak.***
