Network
PRFMNEWS - Setiap orang tentu ingin hidup sehat, tapi kadang-kadang hal itu sulit terlaksana karena situasi yang kurang memungkinkan.
Nah, jika Anda termasuk orang yang ingin hidup sehat tapi tidak ingin repot, mengapa tidak mencoba hal berikut?
Anda bisa mulai hidup sehat, dari membersihkan gigi secara benar sampai mengurangi resiko penyakit jantung, tidak ada kegiatan yang sulit.
Baca Juga: 11 Tips Cuci Tangan Pakai Sabun Agar Kita Terhindar dari Paparan Virus
Berikut beberapa tips untuk tetap menjaga pola hidup sehat yang dikutip dari Buku Pintar Perempuan (Sehat, Cantik, Ceria).
1. Minum segelas jus buah-buahan
Orang dewasa dianjurkan makan lime kerat buah-buahan dan sayuran setiap hari sebagai bagian penyeimbang diet, tetapi banyak diantara kita sulit untuk memenuhi target tersebut. Salah satu cara yang mudah adalah dengan meminum satu gelas jus buah.
2. Membersihkan gigi secara teratur
Untuk meyakinkan Anda membuang semua gangguan gigi, coba gunakan obat kumur atau benang pada gigi setelah membersihkannya. Gantilah sikat gigi setiap tiga bulan untuk meyakinknan sikat gigi masih bekerja dengan baik.
Baca Juga: Tak Perlu Tunggu Ramadhan, Puasa Terbukti Bermanfaat untuk Kesehatan
3. Minum teh
Selain diperlukannya banyak istirahat, menyisihkan waktu untuk minum secangkit teh dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dan kanker.
4. Berbicara dengan binatang peliharaan
Walaupun terdengar agak aneh, menurut para ahli dalam Konferensi Internasional Human-Animal Interaction, mengatakan bahwa ada banyak cara di mana binatang peliharaan dapat membantu meningkatkan kesehatan.
5. Duduk di kursi dengan baik
Di Inggris, 180 jam waktu kerja terbuang akibat sakit pinggang, disebabkan karena duduk di kursi dengan standar kelayakan yang tidak cukup baik.
Baca Juga: Tips Tidur Berkualitas Mencontoh Rasul Tips dari dr Zaidul Akbar
6. Bernapas dengan dalam
Dengan bernapas dalam, Anda menarik banyak oksigen dalam darah. Ini akan mengobati ketegangan dan mempertajam kdaran jmum ketika otak Anda sedang disuplai dengan oksigen segar. Ini dapat menenangkan saraf-saraf untuk menurunkan denyut jantung.
7. Menonton film lucu
Tertawa dapat membuat perasaan menjadi bahagia dan banyak bukti menunjukan bahwa tertawa sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan.
8. Menelepon teman
Di samping sebagai tempat gosip, teman juga dapat memiliki pengaruh menguntungkan pada kesehatan karena Anda dapat berbagi cerita dengan mereka, sehingga mengurangi beban yang ada.
Baca Juga: Tips Memilih Pakaian Anak Agar Tetap Sehat dan Energik di Musim Hujan
9. Merenggangkan otot selama olahraga
Untuk meyakinkan Anda merenggangkan otot di antara setiap olahraga, biasakanlah untuk merentangkan otot selama 20 detik ketika Anda berganti dari satu alat senam ke alat yang lainnya.
10. Merawat kaki
Anda harus membasuh kaki setiap hari dengan air sabun hangat, kemudian keringkan secara menyeluruh, terutama di antara jari. Jika Anda menemukan kulit keras pada kaki, hilangkan perlahan-lahan dengan batu apung, tetapi lakukan hanya sekali seminggu.
Semua pola hidup sehat, dapat dilakukan dengan sederhana dalam waktu singkat. Anda hanya perlu melakukan sedikit waktu dan ketekunan dalam melaksanakannya.***
