PRFMNEWS - Penderita diabetes sebaiknya mulai mempertimbangkan untuk nyetok buah manis satu ini di rumah.
Dokter Cahyo Purnomo kali ini akan membahas manfaat baik buah apel bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Ini Daftar Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes Berdasarkan Indeks Glikemik, Diungkap dr. Cahyo
Siapa sangka ternyata dibalik rasanya yang manis dan menyegarkan tenggorokan, buah apel memiliki banyak manfaat, salah satunya bagi penderita diabetes.
Selain menurunkan gula darah, buah apel memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh.
Dikutip prfmnews.id dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES, berikut manfaat buah apel bagi kesehatan.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Gula Darah Penderita Diabetes Sering Tidak Terkendali, Bisa Jadi Gara-Gara Ini
1. Menurunkan Kadar Gula Darah
Walaupun memiliki rasa yang manis, ternyata buah apel sangat baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Hal itu dikarenakan buah apel memiliki indeks glikemik rendah, yaitu sekitar 39.
Bahkan ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa jika penderita diabetes mengkonsumsi buah apel sebanyak 2x 150 gram/hari. Maka dapat membantu menurunkan gula darah secara signifikan.
Baca Juga: Catat, Penderita Diabetes Dianjurkan Konsumsi 5 Makanan ini, No 3 bisa jadi Pengganti Nasi Putih
Tetapi meskipun apel dapat menurunkan gula darah, penderita diabetes tetap harus mengkonsumsi obat diabetes untuk mengontrol kadar gula darah.
Buah apel diketahui memiliki serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membuat perut kenyang lebih lama jika dikonsumsi.
Bagi yang orang yang sehat sekalipun, mengkonsumsi buah apel ternyata berkhasiat mencegah diabetes.
Baca Juga: Perhatikan Tanda Bahaya Setelah Minum Obat Diabetes, Ciri-Cirinya Diungkap dr. Cahyo
2. Menurunkan Kolesterol Jahat
Buah apel mempunyai khasiat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Hal ini berkaitan dengan kandungan serat yang tinggi pada buah apel.
Diketahui buah apel memiliki kandungan serat sekitar 4 gram/100 gram.
Bila Anda memiliki masalah dengan kadar kolesterol tinggi, maka rutinlah untuk makan buah apel, minimal 2-3 hari sekali dan diselang- seling dengan buah lain agar tidak bosan.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke
Hal ini berkaitan dengan kandungan senyawa polifenol dan antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah di dalam tubuh.
Disebutkan bahwasanya buah apel ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Apabila kadar kolesterol bisa turun, tekanan darah bisa turun, serta kandungan antioksidan yang terdapat di buah apel juga bermanfaat mengurangi peluang untuk menumpuknya kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah, maka hal ini bisa menurunkan risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke.
4. Melancarkan Buang Air Besar
Kandungan serat larut air cukup tinggi pada buah apel bermanfaat untuk melancarkan buang air besar.
Buah apel juga mengandung pektin yang berkhasiat untuk memberi nutrisi baik di saluran pencernaan.
Apabila bakteri baik atau flora normal di dalam saluran pencernaan Anda tidak sehat dan jumlahnya berkurang. Maka hal ini berpengaruh terhadap sulitnya buang air besar.
Oleh karena itu perlu kiranya rutin mengkonsumsi buah buah apel karena kandungan pektin yang dapat menjadi nutrisi flora normal di dalam saluran pencernaan.
Jika flora normal dalam usus menjadi lebih sehat, maka dapat membantu untuk memelihara kelancaran fungsi dari saluran pencernaan tersebut.
Pada akhirnya Anda bisa buang air besar secara lancar setiap hari.
Itu lah tadi manfaat luar biasa mengkonsumsi buah apel bagi kesehatan tubuh. Tidak ada salahnya mulai sekarang mempertimbangkan untuk menyetok persediaan buah apel di rumah.***