PRFMNEWS - dr. Cahyo Purnomo menjelaskan tentang bagaimana cara mengatasi gula darah yang tetap tinggi walaupun sudah mengkonsumsi obat diabetes dari dokter.
Bagi Anda penderita diabetes yang sudah disiplin minum obat dari dokter tetapi gula darah tetap tinggi, kali ini dr. Cahyo memberikan beberapa tips yang perlu anda lakukan untuk mengatasinya. Berikut penjelasannya seperti dikutip dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES:
1. Mengevaluasi Pola Makan
Mungkin Anda selama ini belum menyadari bahwasanya pola makan yang diterapkan sehari-hari masih kurang tepat, misalnya yaitu masih sering makan camilan atau makanan ringan saat perut lapar.
Padahal makanan ringan biasanya tinggi akan kalori yang bisa menyebabkan kadar gula naik.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Diabetes Meminum Kopi? Ini Penjelasan dr. Cahyo
Baca Juga: Kenali Pola Makan Sehat Rasulullah: Makan Kurma di Pagi Hari, Tidur Sejenak Sebelum Makan Besar
Selain itu bisa jadi Anda mungkin sering konsumsi makanan yang asin karena berpikir bahwa makanan asin cukup aman untuk penderita diabetes. Tetapi kenyataannya makanan asin pun juga dapat menyebabkan kadar gula darah naik.
Selanjutnya juga yang perlu dievaluasi apakah Anda sering mengkonsumsi makanan berlemak. Dimana makanan yang tinggi lemak trans juga berpotensi untuk meningkatkan kadar gula darah penderita diabetes.
Jadi mulai sekarang coba untuk mengevaluasi apa yang Anda makan selama ini jika kadar gula tetap tinggi meskipun sudah minum obat diabetes dari dokter.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Diabetes Meminum Air Es, Simak Dulu Penjelasan dr Cahyo
Baca Juga: Begini Pola Makan Bagi Penderita Diabetes, Ada Hal yang Perlu Diperhatikan
2. Rutin Konsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari
Usahakan paling tidak konsumsi sayur yaitu setengah dari porsi makan Anda setiap hari, serta jangan lupa mengkonsumsi buah-buahan yang rendah akan indeks glikemik dan beban glikemik, contohnya buah pir atau apel.
Mengkonsumsi buah-buahan rendah indeks glikemik maupun beban glikemik, serta rutin makan sayur dapat membantu Anda untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.
Baca Juga: Bertemu Yana Mulyana, Ade Rai Bocorkan Tips Hidup Sehat dengan Atur Pola Makan
3. Berolahraga
Olahraga yang terbaik untuk penderita diabetes yaitu adalah berjalan kaki paling tidak 30 menit setiap hari.
Dengan melakukan olahraga ini, diharapkan masa otot akan bertambah dan pembakaran kalori juga bertambah, serta sensitivitas reseptor insulin akan meningkat yang diharapkan dapat menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Ragam Manfaat Lemon untuk Kesehatan Diungkap Dokter Cahyo, Apa Saja?
Baca Juga: 6 Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh di Masa Pandemi dengan Pola Makan Sehat
4. Minum Susu Kefir
Hal ini dilakukan jika Anda belum mengalami komplikasi gagal ginjal serta belum mengalami komplikasi lainnya, maka disarankan untuk mengkonsumsi susu kefir.
Susu kefir adalah susu yang difermentasi dengan bibit kefir atau bibit probiotik. Dimana minuman probiotik sangat baik untuk kesehatan saluran cerna.
Selain itu hubungannya dengan diabetes, dimana terdapat suatu penelitian yang mengatakan bahwa jika rutin minum susu kefir, ini bisa membantu mengurangi gejala dari sindrom metabolik.
Baca Juga: Ragam Manfaat Lemon untuk Kesehatan Diungkap Dokter Cahyo, Apa Saja?
Baca Juga: Lebaran Berlalu, Ade Rai Minta Warga Tetap Jaga Pola Makan Seperti Saat Puasa Ramadan
Apabila sindrom metabolik ini bisa dikurangi, tentunya hal ini juga bisa berdampak pada turunnya kadar gula darah penderita diabetes.
Itu lah tadi beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi masalah gula darah yang tetap tinggi meskipun sudah mengkonsumsi obat diabetes dari dokter.***