PRFMNEWS - dr. Cahyo Purnomo menjelaskan tentang bagaimana cara menambah berat badan pada penderita diabetes.
Tetapi sebelum membahas tentang bagaimana cara menambah berat badan pada penderita diabetes, sebaiknya kalian terlebih dahulu harus mengetahui apa itu indeks masa tubuh untuk mengetahui berapa berat badan yang harus diraih.
Indeks masa tubuh yaitu adalah ukuran yang digunakan untuk mengetahui status gizi seseorang, di mana didapatkan dari perhitungan berat badan dibagi dengan tinggi badan dalam meter yang dikuadratkan.
Contohnya yaitu berat badan Anda saat ini adalah 50 kg dengan tinggi badan 160 cm.
Cara menghitungnya yaitu 50 kg dibagi dengan 160 (dijadikan meter terlebih dahulu, dan akan menjadi 1,6 meter) lalu dikuadratkan. Yaitu 50 : 1,6 : 1,6 = 19.5 yang artinya termasuk ke dalam kategori normal dan tidak perlu khawatir tentang masalah penurunan berat badan.
Namun apabila dari hasil perhitungan berat badan dan tinggi badan didapatkan nilai dibawah 18,5 maka sebaiknya mulai lah mencari cara untuk menaikkan berat badan seperti yang dijelaskan oleh dr. Cahyo Purnomo dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES berikut ini:
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Hingga 20kg dengan Diet Telur, Begini Tahapannya kata dr Saddam Ismail
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Salah satu cara yang paling utama dan paling penting dilakukan yaitu dengan mengontrol kadar gula darah.
Karena seorang penderita diabetes mengalami penurunan berat badan akibat daripada gula darah yang tidak terkontrol hingga membuat tubuh menggunakan sumber energi lain selain glukosa sehingga membuat kadar gula darah melonjak.
Akibatnya tubuh akan menggunakan sumber energi lain, yaitu dengan memecah daripada jaringan lemak dan jaringan otot.
Baca Juga: Dengan Bahan Alami Ini, Lemak Langsung Rontok Berat Badan Turun 20kg, kata dr Ema Super
Apabila hal ini terjadi dalam jangka waktu yang panjang, ini akan menyebabkan terjadinya penurunan berat badan.
Untuk menghindari terjadinya penurunan berat badan, maka kalian harus mengontrol kadar gula darah secara baik dan benar.
Usahakan untuk disiplin mengkonsumsi obat yang diberikan oleh dokter.
2. Mengonsumsi Sumber Protein
Kalian bisa mengonsumsi sumber dari protein hewani maupun protein nabati.
Protein hewani yang bisa kalian konsumsi yaitu daging sapi, daging ayam, ikan laut, daging lele, telur, dan susu.
Sedangkan untuk protein nabati yang bisa kalian konsumsi yaitu tempe, tahu, edamame, kacang arab, kacang almond, bayam, sayur brokoli, dan alpukat.
Baca Juga: Cara Mengatasi Badan Lemas dan Lesu Pada Penderita Diabetes, dr. Cahyo Sarankan Lakukan 3 Hal Ini
3. Mengonsumsi Probiotik
Kalian bisa mengkonsumsi probiotik seperti yoghurt dan susu kefir. Diketahui kedua minuman tersebut kaya akan probiotik, yang mana akan menyehatkan saluran cerna.
Ketika saluran cerna menjadi lebih sehat, maka penyerapan sari pati makanan atau nutrisi akan menjadi lebih baik dan diharapkan terjadi peningkatan berat badan penderita diabetes.
Selain itu juga, susu kefir ataupun yoghurt diketahui berbahan dasar susu, tentunya kaya akan protein, asam amino yang bermanfaat untuk meningkatkan masa otot Anda.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan, Salahsatunya Bisa Sebabkan Diabetes Kata dr. Ema
4. Melakukan Olahraga
Kalian bisa melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan, contoh olahraga yang bisa kalian lakukan yaitu jalan kaki, joging, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya.
Selain itu, kalian juga bisa melakukan sit up, push up, dan latihan barbel.
Dengan melakukan olahraga, diharapkan kadar gula darah lebih terkontrol dan bermanfaat untuk meningkatkan massa otot.***