PRFMNEWS - Bagi penderita asam lambung, berpuasa merupakan sebuah kekhawatiran tersendiri.
Bagaimana tidak, penderita asam lambung terkadang membuat ibadah puasa menjadi terganggu akibat asam lambung yang bisa kambuh kapan saja.
Oleh karena itu, agar puasa lancar dan tanpa kendala healthy vlogger yang juga seorang dokter, dr. Saddam Ismail membagikan tips lancar berpuasa bagi penderita asam lambung.
Dilansir prfmnews.id, melalui kanal YouTube Saddam Ismail pada Minggu 3 April 2022, berikut ini 7 tips lancar berpuasa bagi penderita asam lambung menurut dr. Saddam Ismail.
1. Makan dalam porsi kecil
Penderita asam lambung disarankan untuk berbuka puasa dengan makanan dalam porsi kecil atau sedikit tapi sering.
Karena jika saat berbuka mengonsumsi makanan berlebihan akan menimbulkan dan memicu asam lambung menjadi naik.
Baca Juga: Sering Asam Lambung? Berikut Cara Mengatasinya Ala dr. Zaidul Akbar
"Ini juga berlaku saat sedang sahur, ketika sahur agar makan dalam porsi sedikit tapi sering,” jelas dr. Saddam.
2. Makan secara perlahan
Saat berbuka puasa disarankan makan secara perlahan tanpa buru-buru. Walau sulit akan tetapi hal ini menurut dr. Saddam Ismail akan membantu membuat asam lambung tidak kambuh.
3. Hindari makanan pemicu asam lambung
Jenis makanan juga tentunya harus diperhatikan oleh penderita asam lambung, adapun biasanya makanan pemicu asam lambung seperti makanan pedas, berlemak, tinggi santan, hingga makanan asam.
Baca Juga: Hindari Makan Buah-buah Ini Jika Memiliki Gangguan Asam Lambung Menurut dr Saddam Ismail
Bukan hanya makanan, minuman pemicu asam lambung juga sebaiknya dihindari, biasanya minuman pemicu asam lambung seperti teh, kopi, hingga minuman bersoda.
“Selain itu penderita asam lambung disarankan menghindari makanan manis seperti, kue, hingga cokelat sebaiknya dihindari,” ujar dr. Saddam Ismail.
4. Jangan langsung tidur setelah makan
Kebiasaan langsung tertidur setelah makan biasanya dilakukan saat sahur, ternyata kebiasaan seperti ini sangat tidak dianjurkan, apalagi oleh penderita asam lambung.
Baca Juga: Minum Minuman ini Untuk Obati Asam Lambung, Kata dr. Zaidul Akbar
Jika kebiasaan ini terus menerus dilakukan, maka akan menyebabkan otot stingfer esofagus yang menghubungkan esofagus dan lambung melemah sehingga membuat asam lambung menjadi naik.
5. Tinggikan kepala saat tidur
Jika asam lambung sering kumat, ketika tidur bisa meninggikan bagian kepala hingga badan agar ada gravitasi, sehingga asam lambung tidak mudah naik.
6. Tidak melewatkan sahur
Tidak makan saat sahur sangat tidak disarankan, apalagi bagi penderita asam lambung.
Baca Juga: Resep Es Campur Sehat ala dr. Zaidul Akbar, Cocok untuk Menu Takjil Buka Puasa dan Peluang Bisnis
Ini karena saat sahur merupakan jam lambung terisi oleh makanan sebelum akan berpuasa seharian.
“Jika seandainya tidak sahur, dan terlalu lama perut kosong ini cenderung akan membuat asam lambung kumat atau cepat kambuh,” tambah dr. Saddam Ismail.
7. Segera berbuka ketika sudah waktunya
Jika sudah waktunya untuk berbuka maka disarankan agar cepat untuk membatalkan puasa, ini tentunya agar tidak memicu asam lambung naik atau kambuh lagi.***