Network
Susu merupakan salah satu sumber makanan sehat, begitu juga dengan makanan olahannya. Keju, susu dan youghurt adalah jenis olahan yang justru harus dihindari ketika sarapan.
Beberapa orang yang memiliki masalah dalam mencerna enzim laktosa dari makanan olahan susu akan membuat perutnya kembung. Hasilnya gas akan diproduksi lebih banyak dan dikeluarkan lebih sering dalam bentuk kentut.
Baca Juga: Rekomendasi Tempat Sarapan Menu Vegan di Dago Bandung, Enak dan Sehat dengan Harga Mulai Rp12 Ribu
3. Minuman bersoda
Minuman bersoda tidak hanya buruk saat sarapan, bahkan buruk untuk diminum sepanjang waktu! Minuman bersoda yang dikonsumsi saat perut kosong, dapat menyebabkan celah tertentu di saluran pencernaan, yang kemudian bisa membuat kamu merasa kembung.
Fruktosa di dalamnya juga tidak baik jika dikonsumsi dengan rutin terlebih dalam jumlah yang banyak.
4. Oat dan roti biji utuh
Oat dan roti biji utuh seperti roti gandum termasuk pilihan menu sehat untuk sarapan. Namun seratnya yang tinggi bisa menimbulkan masalah pencernaan jika dikonsumsi dengan tidak benar. Keduanya tetap baik untuk disantap saat sarapan. Tapi konsumsinya perlu dilakukan secara bertahap dan perlahan hingga perut terasa nyaman.
Berikan jeda saat menyantap oat atau roti gandum dengan minum air putih yang cukup untuk meredakan gas. Cara ini sangat efektif untuk mencegah buang gas terus menerus setelah sarapan oat dan roti gandum.
5. Apel dan pisang
