Network
3. Tinggi kandungan garam
Tubuh membutuhkan kurang lebih 1 sendok teh garam setiap harinya. Namun, di iklim Indonesia yang cukup panas akan memungkinkan seseorang mengeluarkan lebih banyak keringat, sehingga butuh asupan makanan yang mengandung garam.
Kamu harus tetap membatasi konsumsi garam berlebih yang dapat menurunkan peran imun tubuh. Kelebihan sodium dalam garam dapat menyebabkan mudah kelelahan hingga hipertensi.
4. Gorengan
Makanan penurun imunitas tubuh yang keempat adalah makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng memiliki tinggi akan molekul yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs).
AGE terbentuk saat gula bereaksi dengan protein atau lemak selama pemasakan suhu tinggi, seperti saat menggoreng. Jika kadarnya menjadi terlalu tinggi dalam tubuh Anda, AGEs dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel.
AGE dianggap melemahkan sistem kekebalan dengan beberapa cara, termasuk dengan meningkatkan peradangan, menghabiskan mekanisme antioksidan tubuh Anda, menyebabkan disfungsi sel, dan secara negatif mempengaruhi bakteri usus.
Dengan demikian, para peneliti percaya bahwa diet tinggi AGEs dapat meningkatkan kerentanan terhadap penyakit seperti malaria dan meningkatkan risiko kondisi medis seperti sindrom metabolik, kanker tertentu, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Makan Gorengan Jadi Penyebab, Ini Tips Atasi Bau Mulut Saat Puasa
5. Fast food
