Network
1. Gula Tambahan
Jika ingin menjaga kesehatan dan fungsi kekebalan tubuh, kamu harus mulai mempertimbangkan untuk membatasi konsumsi gula.
Pasalnya, makanan manis secara signifikan dapat meningkatkan gula darah. Gula tambahan pada makanan bisa meningkatkan produksi protein inflamasi yang menurunkan kekebalan tubuh.
Kadar gula darah yang tinggi juga dapat menghambat respon neutrofil dan fagosit, dua jenis sel kekebalan yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu, kelebihan gula dapat merusak fungsi penghalang usus sehingga menyebabkan ketidakseimbangan bakteri usus.
Kamu pun berpotensi alami kondisi seperti mulas, diare, kembung, hingga asam lambung. Oleh sebab itu, membatasi asupan makanan dan minuman tinggi gula tambahan, seperti es krim, kue, permen, serta minuman manis, dapat meningkatkan Kesehatan.
Baca Juga: Kamu Cepat Lelah dan Mengantuk? Mungkin Ini yang Jadi Penyebabnya
2. Makanan Ultra Proses
Makanan ultra proses atau yang sering disebut dengan process food merupakan makanan yang diolah dan dikemas sehingga berbeda dari bentuk aslinya. Makanan ini dikenal praktis dengan masa penyimpanan yang lama jadi tidak mudah membusuk.
Makanan-makanan yang tergolong ultra proses diantaranya nugget, sup kemasan, beragam keripik, dan masih banyak lagi. Konsumsi process food yang berlebihan dapat memicu imun tubuh melemah hingga obesitas.
