Network
"Menurut penelitian, orang yang berjemur di bawah sinar matahari bisa menurunkan indeks massa tubuhnya dibandingkan orang yang tidak berjemur di bawah sinar matahari pagi," ujar dr. Saddam Ismail.
"Dengan berjemur tubuh bisa mengikuti jam biologis atau ritme sirkadian hingga akan melancarkan metabolisme dan membakar lemak jauh lebih efektif," sambungnya.
2. Sarapan protein tinggi
Kegiatan sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Banyak orang yang beranggapan bahwa dengan tidak sarapan di pagi hari bisa menurunkan berat badan, padahal nyatanya hal tersebut bisa memperburuk keadaan tubuh seseorang.
Dokter Saddam Ismail mengatakan bahwa seseorang yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk sarapan yang mengandung protein tinggi.
Diantara makanan yang memiliki kandungan protein tinggi yaitu roti gandum, putih telur, hingga yogurt.
Seseorang yang mengkonsumsi makanan protein tinggi bisa membuat cepat kenyang dan menahan lapar lebih lama.
"Protein bisa membuat cepat kenyang dan menahan lapar lebih lama. Selain itu membuat metabolisme menjadi lebih baik," kata dr.Saddam Ismail.
