Network
PRFMNEWS – Berikut informasi mengenai jenis makanan penurun asam urat dan juga peningkat asam urat yang harus Anda perhatikan mulai sekarang.
dr. Ema Surya Pertiwi melalui kanal YouTube @Emasuperr menyampaikan tentang beberapa buah-buahan yang bisa menurunkan asam urat dan juga buah serta sayur yang juga dapat meningkatkan asam urat.
Berikut buah-buahan yang dapat membantu mengatasi asam urat:
Baca Juga: Asam Urat Tidak Kunjung Sembuh, Mungkin Tiga Hal yang Disebutkan dr. Ema Ini Menjadi Penyebabnya
1. Buah Nanas
Ternyata buah nanas disebutkan tinggi akan vitamin C serta ada enzim bromelain yang dapat membantu untuk mengurangi kadar asam urat pada tubuh.
Tetapi jika salah dalam mengolah buah nanas, hal itu malah dapat memperburuk kondisi asam urat.
2. Jeruk Nipis atau Lemon
Jeruk nipis dan lemon diketahui tinggi akan vitamin C. Memeras dua butir jeruk nipis dalam 2 liter air yang dikonsumsi setiap hari selama 6 minggu dapat menurunkan asam urat sekitar 1-1,6 MG per desiliter.
Baca Juga: Atasi Asam Urat dengan Cara Alami ini Tanpa Harus Keluar Rumah, Ungkap dr. Saddam Ismail
Selain itu mengkonsumsi vitamin C sebanyak 500 mg selama 3 bulan dapat membantu menurunkan kadar asam urat sebanyak 0,5 mg per desiliter.
Tetapi bagi Anda yang menderita penyakit ginjal, perlu berhati-hati ketika mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi.
3. Kedondong
Kedondong memiliki Xantin oksidase yang dapat menghambat pembentukan asam urat dan kaya akan vitamin C serta serat-serat baik yang dapat menurunkan asam urat.
4. Jambu Air
Jambu air yang sering diolah jadi rujak ini ternyata tinggi akan antocyanin dan xantin oxidase yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Inilah 3 Makanan Musuh Asam Urat, Salah Satunya Sering Dijadikan Bumbu, Kata dr Ema Surya Pertiwi
5. Buah Cerme
Buah cerme juga disebutkan tinggi akan antocyanin dan xantin oksidase inhibitor yang dapat membantu menghambat terbentuknya asam urat. Anda dapat mengkonsumsi langsung, dirujak atau dibikin jus (tanpa gula).
6. Buah Stroberi
Buah cantik berwarna merah ini ternyata kaya akan flavonoid dan anthocyanin yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada tubuh.
7. Jambu Biji
Buah satu ini ternyata paling tinggi kadar penghambat asam uratnya yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat padat tubuh.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Perlu Dihindari dan Dibatasi Oleh Penderita Asam Urat
Itulah tadi beberapa jenis buah-buahan yang dapat Anda konsumsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
Selanjutnya yaitu jenis sayur-sayuran yang dapat meningkatkan asam urat sebagaimana diketahui dr. Ema dari jurnal The Analysis of Eathing Habits of Hyperuricemia Sufferers in Padang City yaitu jenis sayur-sayurannya adalah seperti daung singkong, bayam, bayam merah, kale, sayur paku, dan sayur umbi bambu.
Dari jenis kacang-kacangan yaitu ada kacang merah, kacang polong, kacang kapri, tahu, tempe, tauco, kacang panjang, melinjo, jengkol dan pete.
Sedangkan dari jenis buah-buahan seperti semangka, pisang, nangka, dan durian.***
