Network
PRFMNEWS - Memasuki bulan Ramadhan, kamu mungkin saja mengalami berbagai masalah pada mulut. Mulai dari bibir pecah-pecah hingga bau mulut.
Pasalnya, gak makan dan minum selama berjam-jam bisa menyebabkan kondisi yang disebut halitosis.
Bau mulut saat puasa terjadi karena adanya proses pelepasan keton, yaitu bahan kimia yang diproduksi saat tubuh memecah lemak untuk energi. Ketika keton ini bercampur dengan bakteri di mulut, mereka menghasilkan bau yang tidak sedap.
Baca Juga: Tips Ngopi saat Bulan Ramadhan, Agar Perut tetap Nyaman
Bau mulut ini tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa tidak percaya diri, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut seseorang.
Oleh sebab itu, kamu membutuhkan cara yang ampuh untuk mencegah dan menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Berikut adalah cara untuk mengatasi bau mulut saat puasa. Yuk, simak!
1. Jaga Kebersihan Mulut dan Gigi
Sikat gigi dan bersihkan mulut seperti biasa. Jangan lupa sikat gigi setelah makan sahur supaya tidak ada sisa makanan yang tertinggal dan jadi sarang berkembangnya bakteri di mulut.
Untuk kebersihan ekstra, gunakan dental floss (benang gigi) untuk membersihkan sela-sela gigi yang mungkin tidak terjangkau saat kamu menyikat gigi.
Selain itu, pastikan pula kebersihan lidah untuk menghindari bau mulut dan nafas yang tidak segar. Cara membersihkan lidah sebenarnya tidak sulit, kamu hanya perlu menyikat lembut bagian atas lidah dengan gerakan memutar.
Baca Juga: 9 Cara Hilangkan Bau Mulut Secara Alami, Dijelaskan dr Saddam Ismail
2. Minum Air yang Cukup
Usahakan kamu untuk minum air antara 8-10 gelas dalam satu hari saat buka puasa dan sahur untuk meminimalisir bau mulut saat berpuasa.
Air putih yang kita minum akan membantu meningkatkan produksi air liur atau saliva di dalam mulut sehingga kebersihan mulut tetap terjaga.
Selain untuk menghindari bau mulut, minum air putih paling tidak 8 gelas ini juga bertujuan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa. Kamu bisa tetap segar beraktivitas sepanjang hari dan jauh dari dehidrasi deh.
3. Pilih Jenis Makanan yang Tepat untuk Mencegah Bau
Hindari makanan beraroma menyengat ketika sahur, misalnya jengkol atau bawang bombay. Hindari juga makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi saat sahur dan buka puasa.
Sebab bakteri penyebab bau mulut akan berkembang biak kian pesat bila dalam mulut tersisa banyak gula.
Baca Juga: 10 Makanan untuk Melawan Bau Mulut dan Menjaga Mulut Tetap Segar
4. Berkumur agar Mulut Bersih dan Segar
Banyaknya bakteri di mulut dapat menimbulkan bau mulut. Kamu dapat menghilangkan bakteri ini dengan berkumur menggunakan obat kumur atau mouthwash.
Sebaiknya gunakan mouthwash tanpa alkohol dan pastikan bahwa jenis obat kumur yang kamu gunakan dapat membunuh bakteri di mulut. Berkumur secara rutin bisa menjadi cara menghilangkan bau mulut saat sedang berpuasa.
5. Minum Teh Hijau saat Buka Puasa dan Sahur
Selain air putih, teh hijau juga dapat kamu minum untuk mengatasi masalah bau mulut saat menjalankan ibadah puasa. Tinggal seduh saja dan kamu bisa minum teh hijau di saat buka puasa dan sahur. Namun, jangan tambah gula ke dalamnya ya.
Teh hijau mengandung polifenol atau antioksidan yang bermanfaat untuk mengatasi bakteri pada saluran pernafasan dan mulut. Senyawa antioksidan dalam teh hijau juga mampu mencegah pertumbuhan dan kanker dalam mulut dan gigi, lho.
Baca Juga: 200 Ball Pakaian Bekas yang Disita Polisi di Pasar Cimol Gedebage Akan Dimusnahkan
6. Hindari Merokok
Saat berpuasa ada baiknya kegiatan merokok dihindari atau dikurangi, karena dapat menimbulkan masalah pada kesehatan gigi dan mulut. Hal tersebut disebabkan karena rokok dapat membuat rongga mulut menjadi kering.
Selain itu, nikotin pada rokok dapat menempel pada gigi, sehingga menjadi plak yang dapat menimbulkan bau mulut. Rokok juga dapat meningkatkan risiko masalah pada gusi, sehingga dapat memicu bau mulut yang tidak sedap.
7. Berkumur dengan Cuka Apel atau Soda Kue
Jangan khawatir kalau kamu kehabisan obat kumur. Coba untuk manfaatkan cuka apel atau soda kue sebagai cara menghilangkan bau mulut saat puasa. kamu bisa melarutkan salah satunya, agar bisa dijadikan obat kumur alami.
Baking soda atau soda kue mempunyai kandungan natrium bikarbonat yang secara efektif membunuh bakteri di mulut. Sedangkan cuka apel mempunyai senyai asam asetat yang bermanfaat untuk mengurangi pertumbuhan bakteri.
Campurkan dua sendok makan dengan satu cangkir air hangat. Lalu, kumur selama 30 detik dan bersihkan mulut dengan air biasa.
8. Bersihkan lidah saat Sikat Gigi
Rajin sikat gigi, tapi bau tidak sedap di mulut tetap ada? Kemungkinan kamu belum maksimal saat menyikat gigi.
Dalam melakukan aktivitas ini, penting untuk membersihkan bagian lidah juga dengan cara menyikatnya. Jadi, tak hanya bagian gigi saja. Karena di bagian lidah juga menjadi salah satu sumber dari bau mulut tidak sedap.
9. Kunyah Daun Sirih
Daun sirih sudah cukup populer sejak jaman dahulu sebagai salah satu bahan alami untuk menghilangkan bau mulut dan merawat kesehatan gigi.
Kandungan di dalam daun sirih mampu membasmi bakteri penyebab bau mulut secara efektif.
Baca Juga: Niat Puasa Bulan Ramadhan, Lengkap Beserta Latin dan Terjemahannya
10. Konsumsi Buah Jeruk
Selain kaya akan vitamin C, buah jeruk mampu meningkatkan produksi air liur yang berperan dalam ‘membasmi’ bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, buah yang banyak mengandung vitamin C ini juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Nah, itu dia tips untuk menghilangkan bau mulut saat kamu sedang menjalankan ibadah puasa. Gimana, tidak sulit kan mencegah bau mulut saat puasa?
Yang penting untuk diingat bahwa menjaga kesehatan gigi dan mulut kamu selama bulan puasa sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dengan menghindari penyebab bau mulut dan mengikuti tips perawatan gigi dan mulut yang tepat, kamu akan terhindar dari bau mulut yang mengganggu.
Karena bau mulut juga bisa timbul dari gangguan pencernaan seperti penyakit maag, gangguan pernapasan atau penyakit lainnya. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!***
