Network
PRFMNEWS - Awet muda dan selalu sehat menjadi dambaan semua orang. Tapi, banyak godaan makanan dan minuman di luar yang justru bisa mempengaruhi kesehatan.
Meskipun kita tidak dapat menghentikan penuaan terjadi pada diri kita, ada faktor-faktor tertentu, seperti pola makan dan nutrisi kita, yang mungkin dapat membantu kita memperlambatnya. Bahkan, kamu mungkin memiliki kebiasaan minum yang teratur yang membuat kamu lebih cepat tua .
Misalnya, meminum minuman yang tinggi gula, alkohol, dan bahkan pemanis buatan secara konsisten dapat mempercepat proses penuaan dari dalam.
Baca Juga: 13 Rekomendasi Cokelat Terbaik Untuk Kado Valentine, yang Bikin si Dia Makin Cinta!
Berikut ini adalah minuman yang dipercaya mempercepat penuaan:
1. Cocktail
Kamu familiar dengan Mojitos, Margaritas, atau Pina Coladas? Minuman yang termasuk dalam keluarga cocktail itu memang menyegarkan, tetapi jangan sering-sering meminumnya.
Ketika kalian mengonsumsi minuman dengan kadar gula tinggi secara teratur, molekul gula dalam tubuh bisa bergabung dengan protein dan membentuk senyawa yang dapat merusak kolagen kulit.
2. Sering minum soda
Meski menyegarkan, terlalu banyak minum soda dapat menyebabkan berbagai masalah jangka panjang. Letak permasalahannya ada pada kandungan gula di dalam soda.
"Selain penambahan berat badan, gula merangsang produksi kolesterol jahat, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular," kata Edibel Quintero, RD, ahli diet terdaftar dan Penulis Konten Medis di Health Reporter .
Baca Juga: Resep Ayam Bakar Madu yang Legit dan Lezatnya Bikin Kalap
"Selain itu, itu mempromosikan penuaan dini dan dapat menyebabkan penyakit autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis."
Penelitian menunjukkan bahwa dampak soda pada penuaan dan peningkatan risiko penyakit tidak berhenti di situ. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrients, minum soda dan minuman manis lainnya secara konsisten dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2 yang lebih besar.
Soda juga terbukti benar-benar mempercepat proses penuaan sel-sel dalam tubuh Anda, menurut American Journal of Public Health.
3. Minum jus yang diberi pemanis
Terlepas dari citranya sebagai minuman sehat, jus dapat mengandung gula tambahan tingkat tinggi yang dapat membuat kamu cepat tua, gengs.
Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan oleh American Association for Cancer Research, minum dua atau lebih minuman manis sehari dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar atau penuaan dini dibandingkan mereka yang hanya minum satu kali per minggu.
Sebagai gantinya, kamu bisa minum air yang diberi rasa lemon, stroberi, mint, atau buah favorit lainnya. Pastikan perhatikan kandungan gulanya, ya!
Baca Juga: Resep Telur Dadar Padang yang Tebal dan Rasanya Seenak Buatan Restoran, Auto Tambuah Ciek!
4. Mengandalkan Minuman dengan Pemanis Buatan
Jika kamu membuat keputusan untuk mengganti soda atau jus dengan minuman diet yang diberi pemanis dengan pengganti gula, tanpa disadari kamu mungkin melakukan kerusakan yang sama pada proses penuaan tubuh.
"Sementara banyak orang beralih ke minuman dengan pemanis non-nutrisi seperti sukralosa (Splenda), penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya banyak orang yang minum soda diet tidak menurunkan berat badan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka mengonsumsi lebih banyak kalori daripada mereka yang minum soda manis, kata Dr. Haar, seperti yang dilansir PRFMNEWS dari Eat This,Not That!
5. Alkohol
Inilah salah satu minuman yang diyakini sebagai akselerator penuaan pada tubuh manusia. Ketika tubuh kelebihan kadar alkohol, metabolisme bakal melemah dan daya tahan tubuh menurun. Kulit pun jadi mengendur dan jerawat menjadi segera bermunculan.
Kalau kamu sudah kecanduan alkohol, menguranginya menjadi satu atau dua gelas kecil dalam sepekan bisa membantu menormalkan ketahanan tubuh dan kondisi kulit. Sehingga, kalian tak jadi terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
6. Kopi
Biasa mengonsumsi segelas kopi di pagi hari? Terlepas dari beragam manfaat baiknya, seperti menciptakan mood apik dan menghilangkan rasa kantuk, ternyata kopi membuat kita jadi cepat tua lho.
Sebab, kopi membuat kulit dehidrasi. Kopi bisa membuat kita mengeluarkan cairan dan menguras kelembaban tubuh.
Selain keenam minuman tersebut diatas ada 2 hal yang juga bisa membuatmu terlihat tua lebih cepat, kedua hal tersebut adalah :
- Tidak mengonsumsi serat
Serat adalah nutrisi penting untuk memperlambat proses penuaan.
Menurut Nutrients and Nutraceuticals for Active & Healthy Aging, konsumsi serat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia karena kemampuannya untuk membantu menurunkan penanda peradangan dan stres dalam tubuh.
Tidak hanya itu, laporan yang sama mengatakan bahwa kekurangan serat dapat mempercepat proses penuaan.
Lantas, bagaimana cara mendapatkan serat melalui minuman sehari-hari? Jawabannya adalah kamu bisa membuat smoothie sendiri di rumah, Beauties.
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat yang sangat baik. Memadukannya dengan susu atau alternatif non-susu dapat memberi kamu camilan atau sarapan yang seimbang dan penuh serat.
Dalam hal serat, smoothie juga lebih baik daripada jus karena meskipun jus segar mungkin memberi kamu nutrisi bermanfaat, namun prosesnya menghilangkan sebagian besar serat dari bahan yang diolah.
- Tidak minum air putih dengan cukup
Pada akhirnya, salah satu kunci untuk terlihat dan merasa lebih muda terletak pada minum air yang cukup dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika kamu tidak mencukupi kebutuhan air harian, tanpa sadar ini akan membuat kamu cepat mengalami penuaan, Beauties.
"Hidrasi yang memadai penting sepanjang hidup, karena air menyediakan lingkungan untuk reaksi metabolisme, serta bahan bangunan untuk bagian tubuh termasuk kulit," kata Mindy Haar, Ph.D., RDN, ahli diet terdaftar.
Faktanya, penelitian terbaru yang dipublikasikan di The Lancet mengungkapkan bahwa dehidrasi kronis adalah faktor utama dalam mempercepat proses penuaan. Bahkan dapat memperpendek umur melalui penyakit kronis atau kematian dini, waduh!
Itulah dia beberapa minuman yang sebaiknya dihindari atau dikurangi mengonsumsinya jika tidak ingin mengalami kulit keriput, kering, dan gelap. Stay healthy ya gengs!***
