6 Camilan Enak yang Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bonusnya Kadar Gula Darah Terjaga, Kata dr. Cahyo

PRFMNEWS - Memilih camilan yang baik bagi penderita diabetes adalah hal yang tentunya sangat penting.

Ini dikarenakan camilan merupakan salah satu penahan lapar ketika penderita diabetes mulai mengatur pola makannya.

Jika salah dalam memilih cemilan akan mengakibatkan kadar gula darah meningkat.

Sebenarnya banyak sekali pilihan camilan untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi setiap hari dan tidak membuat kadar gula melonjak tinggi.

Baca Juga: Camilan Kenyal Satu Ini Ternyata Dapat Mengontrol Gula Darah Serta Turunkan Risiko Komplikasi Kata dr. Cahyo

Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES pada Rabu 28 September 2022, inilah beberapa camilan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes yang tidak membuat kadar gula melonjak tinggi:

1. Buah apel

Buah apel memiliki jumlah indeks glikemik dibawah 55 yaitu sebesar 39. Dalam 100 gr apel terdapat kandungan serat sebesar 2,4 g dan karbohidrat sebanyak 13,81 g.

2. Buah Pir

Buah pir memiliki indeks glikemik sebanyak 38. Dalam 100 gr buah pir terdapat kandungan serat sebanyak 3,1 dan karbohidrat sebesar 15,46 gr.

Baca Juga: Status Notifikasi BSU Masih Calon Penerima? Kemnaker Sebutkan 2 Penyebabnya

3. Buah Alpukat

Selanjutnya buah alpukat memiliki kandungan indeks glikemik sebanyak 15, serat sebanyak 6,7 gr, dan karbohidrat sebesar 8,53 gr.

4. Buah jeruk

Buah selanjutnya yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah buah jeruk, dalam 100 gr buah jeruk terdapat 2,49 gr serat, dan 11,7 karbohidrat.

5. Kacang tanah

Kacang tanah merupakan jenis camilan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kacang tanah memiliki indeks glikemik sebanyak 13, serat sebesar 8,5 gr dan karbohidrat sebanyak 21,26 gr.

Baca Juga: Gelombang 2 Penjualan Tiket Persib vs Persija Sudah Dibuka

6. Kacang kedelai

Kacang kedelai merupakan salah satu cemilan yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah sebesar 13, dan mengandung serat sebanyak 17,7 serta karbohidrat sebesar 33,55 gr.

Itulah beberapa cemilan sehat yang bisa dikonsumsi penderita diabetes yang dapat dimakan diantara dua waktu makan, untuk mencegah timbulnya lapar dan membantu menurunkan gula darah.***