Network
PRFMNEWS - Dokter Saddam Ismail menjelaskan tentang 12 jenis buah yang bantu mengatasi anemia atau kurang darah.
12 jenis buah ini bisa kamu konsumsi selang-seling setiap hari untuk mengatasi masalah anemia atau kurang darah.
Anemia atau kurang darah mempunyai gejala yang cukup beragam, seperti mudah lelah, pusing, sakit kepala, kulit pucat, tangan dan kaki dingin, berkeringat hingga sesak nafas.
Oleh sebab itu kamu harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh untuk mencegah ataupun mengatasi anemia.
Tidak hanya dari daging ataupun sayur-sayuran, ternyata buah-buahan juga bisa mengatasi anemia atau kurang darah.
Baca Juga: Cara Efektif dan Cepat Mengobati Anemia
dr. Saddam Ismail kali ini membagikan 12 jenis buah yang bisa membantu kamu mengatasi anemia atau kurang darah, berikut rangkumannya seperti dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail:
1. Buah Sitrus
Ada berbagai macam buah sitrus, diantaranya yaitu jeruk, lemon, dan jeruk bali.
Jeruk merupakan buah yang bisa membantu untuk mencegah atau mengatasi anemia. Karena jeruk tinggi asam folat.
Sedangkan asam folat berguna membantu tubuh untuk membuat sel darah merah baru.
2. Buah Anggur
Buah anggur juga diketahui tinggi akan asam folat dan vitamin A. di mana vitamin A berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
3. Wortel
Wortel diketahui kaya akan vitamin A yang dapat membantu tubuh membentuk sel darah merah dan mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh.
Disarankan untuk mengkonsumsi 3 buah wortel ukuran sedang minimal 2-3 kali seminggu.
Baca Juga: Catat! Lakukan ini Bila Sakit Kepala Sebelah, Saran dr. Zaidul Akbar
4. Stroberi
Buah stroberi berperan sebagai penambah darah. Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam buah stroberi dapat membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah.
Antioksidan juga berguna melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Kismis
Walaupun mempunyai bentuk yang kecil dan rasanya yang khas, ternyata kismis dapat membantu sebagai penambah darah, dikarenakan tingginya kandungan zat besi.
Kamu bisa jadikan kismis sebagai cemilan atau dicampurkan di kue, sereal, ataupun oatmeal.
6. Buah Semangka
Buah semangka mengandung zat besi, mengandung banyak air, segar, dan rasanya yang manis.
Buah semangka dapat membantu sebagai penambah darah ataupun mengatasi anemia.
Selain itu semangka mengandung vitamin C yang dapat membantu memaksimalkan penyerapan zat besi.
Baca Juga: Ini Loh 6 Waktu yang Baik untuk Minum Air Putih Beserta Manfaatnya, Diungkap dr. Saddam Ismail
7. Tomat
Tomat ternyata diketahui dapat menaikkan HB atau hemoglobin, karena buah tomat mengandung zat besi dan vitamin C.
Di mana vitamin C dapat memaksimalkan penyerapan dari zat besi.
8. Buah Pepaya
Buah pepaya juga bisa membantu mengatasi atau mencegah anemia, karena tinggi asam folat dan juga mengandung vitamin C.
9. Buah Leci
Buah leci mengandung vitamin C dan juga asam lemak omega 3 dan asam lemak omega 6 yang dapat membantu menjaga kesehatan otak, jantung, pembuluh darah dan tentunya bisa mengatasi keluhan anemia.
10. Buah Alpukat
Buah alpukat memiliki banyak sekali manfaat, dimana mengandung asam folat, vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B6 dan asam lemak omega 3.
Meski mengandung lemak, tetapi lemak yang dimaksud adalah lemak baik. Jadi kamu tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsi alpukat.
Alpukat juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan ideal.
11. Mangga
Mangga merupakan buah yang rendah kalori dan tinggi kandungan nutrisi. Mangga dikenal dengan raja buah.
Mangga juga mengandung vitamin C dan asam folat yang dapat menjaga kekebalan tubuh, penyerapan zat besi dan menjaga sistem imun.
Baca Juga: 6 Jenis Buah-Buahan yang Baik Bagi Penderita Diabetes, Serta Jumlah dan Cara Makan yang Dianjurkan
12. Buah Bit
Buah bit kaya akan antioksidan yang cocok untuk mencegah dan mengatasi anemia, karena antioksidan memang sangat diperlukan oleh tubuh kita.
Itu lah tadi 12 jenis buah yang dapat membantu mengatasi masalah anemia atau kurang darah.
Kamu bisa mengkonsumsinya secara utuh atau bisa juga dijadikan jus, tetapi jangan ditambahkan pemanis apapun.
Tetapi jika sudah sering mengkonsumsi buah-buahan tersebut dan ternyata keluhan anemia atau kurang darah tidak teratasi, maka kamu sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter untuk penangan lebih lanjut.***
